【在北方】北方的冬天雾霾很重，除了戴口罩还有很多预防方法的，例如，开净化器，吃一些维生素含量高的食材等等，都可以起到很好的预防作用。
关闭门窗、净化空气。
重度雾霾天气时应尽量关闭门窗，若要通风，可在中午阳光较充足、污染物较少时进行短时间开窗换气。
房间可以安装空气净化器，对改善室内空气进行净化，可以使我们的房间内空气质量得到更好的提升。
勤洗手洗脸、讲卫生。
雾霾中的颗粒居有吸附性，易吸落在人的皮肤上，盖住毛孔，侵入或阻碍人体循环。建议在恶劣的雾霾天气外出归来后，及时脱掉外衣，洗脸、洗手、洗口鼻，以减少污染，并且一定要清洁自己裸露在外的皮肤。
面对雾霾，我们也可以在饮食上调理，首选百合、梨、橘子、橙子、甘蔗等清肺、润肺、润喉的食物。同时，饮食注意以清淡为主，补充适当的维生素和水分。
从雾霾的致病机理来看，在雾霾天气我们可以多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。此外，建议大家多吃一些具有保护黏膜组织功效的食物，如深绿色的蔬菜和水果等都不错。
由于雾霾天气时空气污染物难消散，应紧闭门窗避免室外雾气进入室内，污染室内空气，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。室内确需开窗通风时，应避免长时间开窗，并尽量避开雾霾高峰时段为宜，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时为宜。
雾霾天气时应减少室内吸烟，减少高油烟的烹饪，有条件的家庭还可使用空气净化器，控制室内颗粒物的污染。养些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果。
抵抗力弱的老人和儿童及患有呼吸系统疾病易感人群应尽量减少出门或减少户外活动。如果需要外出，可戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即洗脸、洗手、洗鼻孔及裸露的肌肤。
科学选择防雾霾口罩
目前市面上出售的所谓“防霾口罩”主要有三类：
纱布口罩 这种口罩能滤除大部分粉尘和病菌，但对PM2．5几乎没有什么防护作用。
活性炭口罩 这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层，但它只对隔绝异味起作用，对抗颗粒物防霾效果欠佳。
医用口罩 包括医用一次性口罩和N95口罩。普通一次性医用口罩一般为无纺布材质，具有防飞沫、吸湿等作用，但过滤颗粒物效果并不理想，也不适合用于抵挡PM2．5。相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴。
有效的口罩防护取决于口罩材料的组成、口罩的过滤效率和口罩与脸部的吻合程度。口罩组成材料越致密，其材料空隙就越小，颗粒物越不容易通过，过滤效率越好，但吸气阻力会越大，佩戴者舒适度较差。因此，需要在过滤效率与吸气阻力间寻找一个平衡。另外，口罩与脸部的吻合程度对于口罩的防护效果也很重要，若脸部与口罩间结合疏松的话，含有害颗粒物的空气照样可以轻松进入人的呼吸道。佩戴防霾口罩时，首先要用手将口罩四周向脸部按下，呼气吸气时感到阻力一般就可以了。
饮食起居要注意
饮食易清淡，勤喝水，少食刺激性食物，雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
生活起居方面，要勤洗手，避免过度劳累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，对提高机体免疫力有很大的帮助。
合理安排锻炼时间
在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。雾霾天气参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者如果剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰。建议选择相对温和的室内项目。学校也应尽量减少学生的户外活动时间，将体育课改到室内上，可以进行室内跳绳、仰卧起坐或者做操。
及时清洁面部口腔
雾霾来袭时，外出回家后要做好个人卫生，及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净，漱口的目的是清除附着在口腔内的脏东西；最关键的是清理鼻腔，可以用棉签蘸点温水或生理盐水来清洗，也先将双手洗净，手捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，可以祛除鼻腔积聚的细菌、病毒和过敏源，帮助保持鼻腔清洁。儿童要在成人监护指导下清理鼻腔，防止呛咳，水误吸入呼吸道，鼻腔积聚的脏东西呛入气管中引起吸入性肺炎。
雾霾天外出，口腔、鼻腔、皮肤会附着雾霾颗粒。颗粒物本身含有多种有害物质，又是污染物的载体，如不及时清理，会对人体造成多方面的危害。颗粒物会刺激和腐蚀肺泡壁，长期作用可以破坏呼吸道的防御机能，致使慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等疾病发生。有害的颗粒物还可以增加人体对细菌的敏感性，可以造成人体免疫机能下降，从而导致肺对感染的抵抗力下降。降落在皮肤、口腔、鼻腔、或眼内的颗粒物，可以引起皮脂腺和汗腺阻塞，咽喉发炎，鼻腔、气道过敏，皮肤炎和结膜炎等病的发生。本回答被网友采纳
在南方－
说到雾霾的危害，真的是说也说不完，听上去每个都伤不起，伤肺、伤心，伤血管、大脑，伤皮肤、诱发过敏，诱发呼吸道感染……如何为孩子们做好防护防雾霾呢？
很多人第一反应就是戴口罩啊！在整个亚洲，越来越多的人出门戴上了医用口罩。老老少少，鼻子和嘴巴上都盖着块方纱。
在我国平常人们也都会戴着各种材质和款式的口罩，来降低何种细菌和病毒感染的风险。
然而，越是戴口罩就越容易使人们陷入错误的安全感中，在户外被污染的空气中停留更长。
雾霾天来袭，我们到底该怎么应对？
1、减少外出
尽量待在室内，减少开窗通风，等太阳出来后再通风为宜。出去散步，尽量选择能见度相对较好的时段，如果必须外出一定要戴口罩。
2、佩戴口罩
选择合适的防霾口罩，注意口罩与脸部贴合，防止粉尘从不密合处进入。口罩及时清洗，防止污染物产生二次污染。外出尽快回到室内。
3、个人清洁
外出归来及时清洗脸部和鼻腔，将附着在皮肤上的阴霾颗粒清洁干净；还要注意漱口，清除附着在口腔的脏东西。
4、饮食清淡
多食用蔬菜水果和清肺润喉的食物，尽量避免重口味、油炸食物的刺激，多吃梨、银耳，多喝水或适当补充益生菌和乳清蛋白。
5多晒太阳
当雾霾消散天气好时，多到户外去晒太阳，晒太阳帮助身体合成维生素D，从而促进对钙的吸收。宝宝每天晒太阳时间不少于2小时。
除了佩戴口罩，使用生理盐水洗鼻也是一种有效的预防呼吸道疾病的措施。下面重点介绍如何使用生理盐水洗鼻：
准备工具：购买专用的鼻腔冲洗工具，包括冲洗型或喷雾型鼻腔冲洗器、生理盐水或温盐水等。同时，确保所用的水是清洁卫生的。
清洁双手：在开始冲洗前，务必彻底清洁双手，防止手上的细菌进入鼻腔。
调制盐水：将适量生理盐水倒入冲洗器中，或者将温盐水加热至适宜温度，然后加入冲洗器中。
冲洗鼻腔：身体向前倾斜，将冲洗器的喷头对准一个鼻孔，缓慢挤压冲洗器，将生理盐水冲入鼻腔。然后，轻轻擤鼻，将鼻腔内的分泌物和病原体排出。接着，换另一个鼻孔进行冲洗。
重复冲洗：如果需要，可以重复以上步骤，进行多次鼻腔冲洗。建议每天进行一次鼻腔冲洗，以保持鼻腔清洁。
注意事项：
对于患有鼻炎、鼻窦炎等疾病的患者，建议在医生的指导下进行鼻腔冲洗。
避免使用过于刺激的盐水，以免对鼻腔黏膜造成损伤。同时，避免使用自来水等非生理盐水进行鼻腔冲洗。
冲洗时应避免过度用力，以免对鼻腔造成不必要的损伤。
对于儿童和老年人，需要在医生的指导下进行鼻腔冲洗，以确保安全有效。
总之，使用生理盐水洗鼻是一种简单、安全、有效的预防呼吸道疾病的措施。通过定期清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的病原体和分泌物，减少感染的机会。
由于雾霾天气时空气污染物难消散，应紧闭门窗避免室外雾气进入室内，污染室内空气，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。室内确需开窗通风时，应避免长时间开窗，并尽量避开雾霾高峰时段为宜，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时为宜。
雾霾天气时应减少室内吸烟，减少高油烟的烹饪，有条件的家庭还可使用空气净化器，控制室内颗粒物的污染。养些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果。
抵抗力弱的老人和儿童及患有呼吸系统疾病易感人群应尽量减少出门或减少户外活动。如果需要外出，可戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即洗脸、洗手、洗鼻孔及裸露的肌肤。
科学选择防雾霾口罩
目前市面上出售的所谓“防霾口罩”主要有三类：
纱布口罩 这种口罩能滤除大部分粉尘和病菌，但对PM2．5几乎没有什么防护作用。
活性炭口罩 这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层，但它只对隔绝异味起作用，对抗颗粒物防霾效果欠佳。
医用口罩 包括医用一次性口罩和N95口罩。普通一次性医用口罩一般为无纺布材质，具有防飞沫、吸湿等作用，但过滤颗粒物效果并不理想，也不适合用于抵挡PM2．5。相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴。