《自控力》这本书怎么样？

Question

如题所述

Answer 1

这是一本非常有用的书，但是前提是读懂。这本书里面有着大量的案例分析和解说，且有些观点并不是那么显而易见，这是需要仔细看的，不求甚解的后果很严重。比如开始的意志力有限的部分，我当时没看进去，只是匆匆看了一下知道自控力原来是有限的，在这件事上用了自控力就不能在另一件事上同时用足自控力，结果给自己造成了不小的损失，比如学完一天的习之后就暗示自己再也没有意志力去健身房去操场跑步了，也没有意志力少吃一点了，其结果就是活成了一个自我设限的人，一段可悲的时光。其实意志力确实是有限的，但是这个限度是无比大的，大到你不可能用完。就像马云的财产一样，是有限的，但是想在一天之内花完其实也有那么点难度。而且随着你好好的睡一觉，第二天的自控力又会恢复如初。知道了这个事实后，就可以丢弃自我设限的包袱，在每一件事上都投入足够的自控力，并且暗示自己自控力多的用不完，也就生活的更积极，更丰富多彩。

Answer 2

高三的时候抽空看完的这本书，当时还是挺有感触的，上大学后，有时自控力崩溃或是进入懈怠期的时候会捡起来翻一翻。有人说这本书就是讲鸡汤没什么用，都是自我满足自我安慰而已，这种观点我也不反驳。说实话，我也认为自控力有很大一部分是天生的(可能有些人前额皮质就是这么强大)，后天自控力显著提升我认为就一种情况：在外界环境的作用下，那个长远的目标已经重要的不能再重要了。所以，要完成某件事情，去制造一个压迫的外界环境比自顾自提高自控力有效率的多。但这本书还是值得一读的，作者对自控力生理基础的剖析还是挺精彩的，并不是单纯的灌输道理。就拿我自己来说，有那么几次，当我就要趋于诱惑的时候，那一瞬间，突然就想起书中那个为了快感不断电击自己的小白鼠，对啊，人的进化过程就是不断控制原始本能的过程，如果为了眼前的快乐放纵自己，这和这些小白鼠有什么区别？和动物有什么区别？你就甘心被这虚假的奖励系统、被多巴胺、被这低等的意识控制吗？只要有这一瞬，意识到自己此时此刻正在做一个重要决策的时候，这本书就是有意义的。

Answer 3

说一下我对这本书的整体感受：第一，可以说这是一本直线型、教科书式的书本，不需要对文章中的理论进行大幅度推敲，只需要将书中所提供的方法执行到我们生活当中就可。第二，书中所参考的理论多来自于心理学中的精神分析学派、行为认知学派，神经学，经济学等相关理论，并将理论具体化于我们的生活之中，使其通俗易懂，便于操作。第三，我们已然处于一个集体失控的时代，在生活中你是否会一遍一遍的刷朋友圈，毫无顾忌的刷微博，逛淘宝，去商场买一些自己并不真正需要的商品，各种拖延症持续并存，转身一看是不是自己已经“病入膏肓”。鉴于目前我们大多数人处于这种或多或少的失控时代，所以阅读一本能够给我们提供自控、自律的书具有相当的必要性。

Answer 4

我很早之前就读了这本书，我来说说我对这本书的一些大概的想法体会吧。这本书里面有很多的内容对我来说都是很有启发性的，这本书中的内容对我的启发很大。例如“每天坚持关注呼吸五分钟”这种思路我之前是从来没有想过的。虽然这本书里面有很多的内容对我来说很有启发，但是我自己还是没有完完全全根据书中所说得观点建议去行动，因为书中的有些观点建议对我来说似乎并不适用，例如“想象未来的自己”这个方法。作者在书中说，如果你能够看清未来的自己，那么你的自控力会比你没有看清自己的时候更加好。其实呢，我之前有尝试过，我在尝试过之后觉得我仅仅靠想象未来的自己的样子，并不能够让自己的自控力得到太多的加强。我在想象了未来的自己之后，自己并没有觉得自己的自控力得到加强。相比想象未来的自己，我觉得“每天关注呼吸五分钟”这个方法能够更加让我的自控力得到加强。总的来说，这本书还是很值得一读的，因为这本书中的很多内容对我们来说都是很有启发性的。

Answer 5

虽然baumeister是研究自我控制的大牛，但是《自控力》这书真的只能当鸡汤读，用处不大。baumeister把自我控制理解成一种意志力的消耗，这个理论很有影响力，但是争议也很大。他的理论简单易懂，用起来容易，但是我个人觉得没啥卵用。《自控力》里都是他自己的研究和实验，好多学者重复他的实验根本做不出来，好像只有他的团队才能做出他的结果。有关自我控制还有一个学派，认为自我控制是目标之间的战斗，研究各种各样的动机，什么情况下你更有动力，什么情况下你比较没有动力。我觉得这个学派的理论更好，不过没有看到市面上有出书。