脚抽筋是怎么回事？什么办法可以缓解

Question

如题所述

Answer 1

经常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的.中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症，如果单侧腿、手睡眠中突然跳痛或抽筋，就要注意脑部是否有问题，你应到正规医院做个核磁共振检查，看看是什么原因引起的。
适时适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。
膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，睡前伸展腓肠肌和足部肌肉，以上措施可预防治疗抽筋的发生。

Answer 2

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

Answer 3

每天用热水烫手脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好。,

对你很有疗效，请试试
祝你成功
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