讲一下，健身小白应该怎么健身？

Question

如题所述

Answer 1

新手去健身房或者独自锻炼都是很迷茫的，状态应该是可以用“我是谁、我在哪、我在干什么”来形容。出于畏惧和害羞心理，不会去请教别人，怕丢面子，这就大错特错！这样很有可能几天低效率的运动后，让你身心疲惫，觉得健身毫无用处，白白让珍贵的健身卡变成洗澡卡。你需要走出第一步，就是主动向那些健身大神们求得帮助，让他们为你提供一些建议和方法。不要怕，每个人都是从新手过来的，所以很明白你一个初学者的心情，更不会嘲笑你。

Answer 2

Answer 3

随着社会对体育发展的大力呼吁，越来越多的人开始接触到健身运动，有的是为了塑型，有的是为了减脂，目的因人而异，但是在初入健身房时，大多数人都是盲目的，甚至对于健身的理解都模糊不清。健身不仅仅只是身体简单的运动，它是对身体肌肉持续系统训练的一个过程，绝对不要以为健身只是跑跑步或者练练腹肌！对于新手来说，刚开始健身不一定要去健身房，要知道健身分为器械健身和无器械健身，也就是说初期可以在家里先练习一下。然后掌握一些健身的基本知识，劳逸结合，到时候再去健身房时就会比较清晰了；如果去了健身房，那么我希望你不要只是随便跑跑步，或者出于好奇，这个器械摆弄两下，那个器械玩两下，对于一般人来说，跑步主要是用来热身的，主要的练习是对肌肉群的练习，而非跑步！

Answer 4

请健身教练吧，因为如果自己什么都不懂就盲目健身很可能伤到骨头。

Answer 5

开始健身的时候，一定找个能帮助自己的人。健身久了的人绝大多数都是心态乐观、阳光的，挑选一个他休息的时间，向他请教。请把你现在的疑惑和健身目的告诉他，或者是询问一些器材的使用方法都可以，试着去和这些优秀者成为朋友，这对你的健身之路来说是最有益的，所有人都需要接受帮助和指导，所以，不要不好意思哦！大胆去问吧，去交朋友，去享受进步的乐趣。