长跑时，刚开始很累，坚持到五六公里越跑越快是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

这在科学上来说的话是：跑步高潮。从民间说法来看的话，你熟悉了跑步的步骤，所以在接下来的跑步环节，你有了很好的提升。实际上这个节奏，耐力好的朋友，是真的可以做到一口气跑到二十公里以上没有任何问题，但是耐力不得行的，估计十五公里就会开始有那种跟不上节奏的感觉了，然后随着距离的增加，这个疲惫感也会相应增加。

但这也是短时间的存在，过一会就不会出现这样的情况了。还有一种说法那就是：经常跑步的人一天不跑都难受，跑步的会促进身体分泌两种激素，其中有一种激素名叫内啡肽，你在跑步的时候，它也会一直分泌，而且这种激素会让人感觉到快乐，这也就是人们跑步进入状态之后，就开心了，根本感觉不到累。

除此之外，分泌的多巴胺和内咖肽是一样的效果。你跑的快乐，就不累了。但是早跑了很长的时间后，你会忘记之前的疲劳。会有一种说不上来的感觉，总之很舒服。其实对跑者来说，跑步是一种享受，马拉松则是痛并快乐的升华，但是有时候，我们会经常出现疲劳的情况，比如说某一个阶段感觉总是跑不快。

或者一个时期总感觉很累，不想去跑步。但是如果你肯坚持下来的话，对你的身体也是起到一个很好的提升。还有就是睡眠质量，拥有一个好的睡眠，会使全身的精力都很充沛，不管是晨跑还是夜跑，都会觉得全身有劲，这样我们才能发挥正常，能更快进入状态，越跑越不累，也正是因为这样，现在很多跑步的年轻人只增不减。

Answer 2

长跑能够长期坚持是一种特别好的锻练方式，你能跑五六公里己经很了不起了，愿你坚持锻练，身体越来越好。

Answer 3

长跑人体开始有力气有动力跑，跑到一定程度人体出现疲劳期，跑不到，有点坚持不下去的感觉的。这时候咬牙坚持，很快疲劳期过去，人又感觉不到难受，跑的时候速度还能加快些。成跑要根据自身能力合理分配体能的。

Answer 4

是一种有氧运动代替无氧运动的锻炼。因为每个人在长跑的时候都会出现极点。你要努力的坚持住客服几点之后就会出现第二次呼吸。这个时候你的身体机能处于相对正常。你就会感觉跑的很轻松了。

Answer 5

刚开始是预热期，跑一段时间以后慢慢就适应了那种节奏，身体被彻底唤醒。