作息时间是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间。
教育部在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》中明确规定,要确保青少年休息睡眠时间,保证小学生每天睡眠10个小时,初中生9个小时,高中生8个小时。对于中学时代的他们来说,是“遥不可及的梦想”。
国家出台政策确保中小学生每天充足的睡眠时间,把孩子应有的休息时间还给孩子,这是国家的号召,也是国家意志,希望学校老师及家长能够严格按照要求确保孩子充足的休息时间。
扩展资料
适当午睡对于减轻身心疲惫,提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短,关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展,使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。
不宜趴在桌上,这种姿势不仅使呼吸受限,同时也使颈部和腰部的肌肉紧张,易患慢性颈肩病。有研究表明,午睡半小时,可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
参考资料:百度百科 作息时间表
参考资料:人民网 中学生缺觉普遍 高中想睡8小时