受凉是导致抽筋的一大原因，晚上睡觉温度低导致受凉，也会引起腿抽筋。这也就是为什么有时候睡觉会忽然腿抽筋，而晚上睡觉腿抽筋的另一个缘故乃是长时间`仰卧起坐或侧卧，促使小腿长时间保持一个姿态，而这个动作非常容易对小腿开展挤压导致小腿抽筋。
长时间运动也会造成小腿抽筋，长时间运动促使身体出现很多酸碱性代谢物，但当这种肌肉疲劳到一定程度时，就会产生抽筋。不仅仅长时间运动也会导致抽筋，短时间的强烈运动也会造成脚部抽筋，当身体强烈运动时，大腿肌肉会一下子出现很多乳酸菌并且身体还会处于一种放空自己情况，在这里二种情况累加下脚部会比较容易抽筋。
而运动全过程往往会伴随汗水的流出，伴随着汗水排出也有身体内的盐分以及一些营养元素，但这些盐分损失及其营养元素损失也会造成抽筋。
缺少钙也是导致身体抽筋的元凶，不一样的群体缺钙的症状也大不一样。青少年儿童缺少钙是由于正处在长个子时，人体骨骼处在生长发育情况进而缺少钙。而老人则因为性激素分泌偏少造成血内钠离子成分太低，从而引起骨质疏松症。然而这三者都是最容易抽筋的群体。
了解抽筋是怎么造成的那样抽筋时应该怎么办，最先找一个平整的地区把自己的腿铺平下，随后用手拉式住抽筋的大拇趾全过程中腿要挺直，用劲牵扯脚指头，坚持不懈2分钟上下抽筋的病症基本上就会消退。要是没有平整的地区能用抽筋那条腿站在地板上，另一条腿弯曲，随后用劲抬自已的脚跟，不断实际操作几次后抽筋的病症就会缓解。
有条件的话的应该用毛巾热敷一下，下面教你一些防止抽筋需要注意的事项。最先运动以前应充分准备运动，运动量要科学，不必长时间开展运动，也别进行一些过于猛烈的运动，运动之后一定要及时填补盐分及其水份，日常日常生活需要注意盐分和矿物质元素摄入，有效规划的饮食搭配，夜里留意隔热保温。
造成抽筋的主要原因有可能是受凉、缺少钙、运动过多等因素等。仅有常日常生活保持良好运动习惯性及其合理的膳食，才可以防止抽筋。