蹲坑结束后脚麻了，怎么做才能迅速缓解呢？

Question

如题所述

Answer 1

蹲厕所后腿麻可能主要是因为蹲的时间长，导致局部血液回流受阻，也可能是一些静脉曲张引起的。不排除其他静脉血栓形成的可能。建议你去医院检查一下。平时可以起来多活动活动。如果还是不能改善，也可以吃一些活血化瘀的药物。

1.麻木是气血运行不畅的表现。血液无法滋养肌肉和四肢，导致麻木。但适当的活动可以缓解，避免剧烈运动。否则会造成劳损和肌肉酸痛。还有就是这种麻木感，持续时间很短，一般5 ~ 15分钟，大部分不需要特殊处理。由于下蹲时间过长，由于下肢血液循环不畅，屈膝，小腿和足部血液循环受阻，血液回流受阻，神经受压，造成下肢麻木。所以隔一段时间就要起床，多活动可以增加血液循环。过一段时间，麻木的症状就没有了。不是病，也没有危害。建议少蹲，5分钟解决，慢慢起来。

2.长时间蹲着或坐着造成的腿部麻木需要很长时间才能恢复。对于血液粘稠的人来说，长时间蹲着还会形成血栓，可能会导致心肌梗死和中风的风险。应避免在卫生间玩手机，注意饮食的调整，少吃油腻的肉类，多吃香蕉等水果，减少蹲在马桶上的时间，防止腿部麻木。

3.不要急着站起来，先活动一下脚趾和脚；起床前先起来按摩腿部，让腿部恢复一点知觉；扶着墙慢慢站起来，然后抖抖腿，让血液循环恢复。需要几秒钟，记得不要太快；可能是因为缺钙或者感冒，导致脚发麻。平时可以适当补钙，多晒太阳。但如果经常出现脚麻，则可能出现腰椎间盘突出、椎管狭窄、神经麻木等情况。

给自己的如厕时间计时，比如五分钟或者八分钟；让你的朋友和亲戚提醒你，督促你。坏习惯的改正和好习惯的培养，必须建立在自我监督的基础上。

Answer 2

应该站起来慢慢的走动一下，轻轻的搓自己的腿部和脚部，这样才能够迅速缓解。

Answer 3

慢慢的站起来，等一会儿之后再走，这样血液就能循环开来，也可以拍打自己的腿部，或者按摩腿部，让血液迅速循环

Answer 4

通常建议患者尽快起身活动, 四处走动,很快就能恢复血供、去除压迫,改善腿麻症状;