我看别人跑步很轻松，为什么我跑步喘的特别厉害？

Question

如题所述

Answer 1

看着别人跑步轻轻松松，自己跑步却喘得非常厉害，这其中有多方面的原因。有可能自己是跑步不久的新人，心肺功能不强；也有可能是自己训练太少，身体素质不如别人；还可能是自己的跑步方式问题，一开始就跑得太快了；而自己的呼吸方式调节得不好，也会导致跑步时喘得厉害。

心肺功能不强

长期跑步的人，心脏搏动和肺部的呼吸能力都得到了锻炼，会强于很少锻炼的人，所以跑步不久的新人是无法跟老手相比的。在一起跑步的时候新人如果跟老手比较，自然就会出现老手跑步轻松、新手却气喘吁吁的现象，但这种情况只是暂时的，只要坚持锻炼新手的心肺功能也会渐渐跟上，最后也能跟老手并驾齐驱了。

体质不如别人

跑不过人家的另一个原因是体质没人家好，也就是说自己身体素质不够强。身体素质受到先天基因和后天锻炼的影响，有些人生来就高大、善于运动，身上也多是耐久力比较好的红纤维肌肉，自己的身体素质赶不上自然就跑不过人家。

跑步方式不对

跑不过人家也可能是自己的跑步方式不对，也就是自己选择了高耗能的跑步方法。比如我们一开始就用很快的速度奔跑，这就导致一开始耗能过大，致使后来动力不足气喘吁吁；或者我们跑步时的动作过大，比如甩手和抬腿的幅度太大，会造成额外的能量消耗；弯腰拖腿等不正确的跑步姿势，也会额外消耗能量，导致自己比别人消耗了更多的体能。

呼吸方式不对

跑步时的呼吸方式不对也会影响跑步水平。跑步时最好采用嘴和鼻子结合呼吸的方法，用鼻子吸气嘴巴呼气，或者过一段时间再换过来用嘴巴吸气，鼻子呼气，并且掌握一定的韵律节奏。

Answer 2

跑步之所以喘的很厉害，主要还是没有调整一下正确的呼吸，要慢慢的适应。按照正确的呼吸节奏进行就可以，而且刚开始跑步本身就会比较累，适应一段时间身体就会放松，也就不会喘的这么厉害。

Answer 3

跑步一定要根据自己的情况循序渐进的去跑步，不要超出自己的能力范围，慢慢的跑步对于你来说也是一件轻松的事情。

Answer 4

自己长时间不锻炼也不去走路，在这种情况下就会形成跑步气喘吁吁，而且还会觉得特别的累。

Answer 5

关键词:健康 跑步 养生 缺氧 运动，为什么别人跑步轻松无比 ，而你却又喘又累