大学生心理调适的方法有很多，以下是一些常见的方法：
建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食和充足的睡眠，有助于维持身心健康。
寻求支持：与亲友、同学或辅导员等人进行交流，分享自己的困扰和感受，寻求支持和理解。
培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，并投入其中。参加社团、俱乐部或参与志愿者活动等，可以拓宽社交圈子，增加快乐和满足感。
学会管理压力：掌握一些应对压力的方法，如规划时间、设置优先级、采取放松技巧（如深呼吸、冥想、运动等）。
建立良好的学习习惯：制定合理的学习计划，分配时间和任务。掌握高效学习方法，避免拖延和压力积累。
寻求专业帮助：如果心理问题严重影响日常生活和学习，可以寻求学校心理咨询服务或专业心理医生的帮助。
保持积极态度：培养乐观和积极的心态，注重自我肯定和自我鼓励。学会应对负面情绪，转移注意力，寻找解决问题的方法。
培养自我关爱：照顾自己的身体和心理健康，给自己留出休息和放松的时间。进行适度的运动、阅读、听音乐、艺术创作等活动，提升自我满足感。
建立良好的人际关系：与他人建立积极、支持和互助的关系。培养良好的沟通技巧，尊重他人，处理冲突和矛盾。
设定目标和追求成长：给自己设定目标，并努力朝着目标前进。持续学习、发展技能和充实自己，为未来打下良好的基础。
每个人的情况不同，因此需要根据自身的具体情况选择适合自己的心理调适方法。如果问题严重或长期存在，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。