古语云：天有不测风云、人有旦夕祸福。命运不可琢磨，每个人生活在这个世界上都想过得幸福快乐，都想趋吉避凶。安全感本是人的基本需求之一，没有安全感，人就会终日栖栖遑遑。
在生活中没有安全感，是人们患上心理疾病最重要的原因。生活当中谁都会有恐惧心理，恐惧心理极大影响一个人的成功。如果我们有恐惧心理，一味地消极对待，那么不管在生活还是职场上都会特别失败。我们该如何做才能消除恐惧心理呢?
一、不做无法收场的坏事。有一句俗语：不做亏心事不怕鬼敲门，它的字面意思： 不做违背良心的事,晚上睡觉就不会害怕鬼来找。所表达的就是人只有不做坏事，才能保持内心的安宁平和 ，如果做了坏事，就很可能杯弓蛇影，惶惶不可终日。在现实中，有些灾难是天定，是意外、无法抗拒的，有些灾难是自找的，自私和贪婪是人类的本性，但面对诱惑，一定要评估可能会出现的最坏后果，如何这个后果你无法掌控，可能会彻底改变你的生活，那么你做起来就一定要谨慎。人的命运改变往往就在几分钟，你一个错误决定，可能会造成你一生的恐惧。
二、找出诱发恐惧的原因。造成心理恐惧有以下四个方面原因： 1.压力与期待的恐惧；2.被拒绝与被遗弃的恐惧；3.被误解或被忽略的恐惧；4.在身体上或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。找出诱发自己恐惧的原因，想想是哪些事情让自己感到危险，觉得受到了威胁，只要自己认真地思索，并采取积极的措施，就可以把一切不好的苗头扼杀在摇篮之中，这样就会令自己的心安定下来。可以记下自己所恐惧的事情以及原因，想想它是如何让自己感到害怕的，然后要反思如何解决它，当恐惧被写在纸上的时候，便会失去力量。
三、要接受无法改变的事实。回想那些给自己造成创伤性的生活事件，分析出自己潜意识中的心理冲突，使之上升到意识的层次。只要自己真正地觉悟，心灵觉醒了，恐惧症状往往就会消失。已经发生的事情是无法改变的，你只有去接受，接受了你就不会再那么难受，你不接受就好比你走路遇到一堵墙，你非要把墙撞开，结果只有让你头破血流，最好的办法就是绕开它。遇到恐惧的事情，一定要及时发泄出来，不要让它盘踞你的身体里，这样会形成一种阴影，成为一个黑暗的世界。这也需要我们接受恐惧，不要因为自己感到恐惧就认定自己懦弱，我们的目标不是完全摆脱恐惧，而是接受它，了解它，不让恐惧成为完成正确的事情的阻碍。
说到这里我想起电影《美丽心灵》当中的，博弈论提出者纳什教授，他终其一身没有摆脱幻觉的缠绕，那个室友，那个小女孩，会时常出现在他生活中的各个地方，但他接受并克服了他们，这个幻象就像我们身上的软肋——恐惧、懦弱、失控、懒惰，我们终其一身都在和它们战斗，但我们无法完全消灭它们，因为它们本来就是我们自己的一部分，我们只是在漫长的时间中学会了如何和它们相处，不让它们干预我们的生活。
四、对不可预知的事尽最大努力去做。做最好的准备，做最坏的打算。谁也无法准确预测未来会发生什么，你尽自己最大努力去做，它的结果只能听天由命。尽人事以听天命的意思是尽最大的努力干这件事 ，但是事情的结果如何就不能控制，听上天的安排，这句话也该成为做事的一种智慧，一件事，你尽力了，就要把心放下，坦然面对，顺其自然，无论发生什么，都会不遗憾、不后悔。在自己缺乏信心的时候，多想想过去的辉煌成就，多回忆自己成功时的情景，自己的心情就会好转起来，重燃起信心和希，这样就会驱除心中的恐惧和不安，让自己恢复自信。
五、要学会转移注意力。在心情烦躁、胡思乱想、恐惧害怕的时候，找些能吸引自己的东西看看，或是做些体力活，让自己忘却那些痛苦的事情，这样就可以避免胡思乱想，同时也能增强自己的适应能力。心情烦躁时，可以多出去走走，一定不要宅在家里，那样只会越来越胡思乱想。走出去，尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动，做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情，增加生活乐趣，多和朋友聚会，倾诉心声，还可以进行一些体育锻炼，锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，但是锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，像散步、健美、舞蹈、太极拳等都可以达到减轻恐惧的效果。
恐惧只是一种幻觉，我们常常会不自觉地编造未来将会发生的恐惧故事，然后不断的去回想它们，很多人都有这种心态，这是一种正常的现象，面对恐惧的时候我们不要一味的退缩，应该冷静下来，鼓励自己一定可以战胜恐惧，只有战胜恐惧自己才可能获得成功。
如何使自己获得安全感?
（1）不要独自躲在暗处。
就像墙角的花,孤芳自赏,把自己禁闭起来,只会默默凋零。多跟人打交道,跟别人互动互信。其实,一切伤害都是自伤。放心,别人不会伤害你,伤害你的只有自己。事物本身并不伤人,往往是你的想法,却能伤害自己。所以,凡是要多往好处想,心向阳光。
（2）不要总是一个人待着,多出去与外界接触。
在家里闷得太久,很少与外界接触,时间长了,就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人,多熟悉环境,可减少与外界的隔膜,会消除你的不安全感。
（3）安全感来源于给予。
一个人若总想从别人那里要什么,想得到什么,就会忐忑不安,缺乏安全感。当你去付出的时候,为这个世界给予一些什么时,就会感到踏实和心安。你一定要记住:安全感是自己给自己的,而不是跟别人要来的!
（4）接纳真实的自我,你会有安全感。
当一个人接纳了真实的自我,才会心中坦然,才能够接纳别人,才能接纳世界上的一切。这样自己内心的恐惧就会渐渐淡化,慢慢地消失。
（5）学会独立而不依赖。
对别人的依赖程度越高,自己越是缺乏安全感。当没有人可以依靠的时候,就只能靠自己,只能信任自己。这样反而有利于获得安全感。
（6）多做那些使自己拥有安全感的事情。
你害怕孤独，所以宁愿违背自己的内心去参加一些自己不喜欢的活动，浪费掉了自己的时间，但是如果你把时间花在自己喜欢的事情上，例如插花，画画，看书等等，这都会让你内心变得充足，从而获得安全感！
当你处在恐惧之中不知所措时，可以试试下面的方法:
1.先接受后消除
勇敢地面对恐惧并接受它，明白地告诉自己，所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力。从今天开始，应该每天告诉自己，所有的恐惧都留给昨天了，我会勇敢地去面对每一个人、每一件事，而且不再害怕。
2.修正妄想
恐惧只是幻觉。我们常常会不自觉地编造过去发生过和未来将会发生的恐惧故事，然后不断回想它们，直到我们真的开始害怕。我们关于恐惧的妄想大多来源干过去所经历的痛苦和对干未来未知的恐惧。改变那些自我暗示的恐惧故事，认真地活在当下会给你带来更多的安全感。你总是可以选择去创造一些充满对于未来美好期望的新故事。
3.相信自己
你应着重于准备并且愿意去拥有成功、喜悦、惊奇、与他人之间的联系、美好的未来和绝佳的环境。如果你为之努力并乐于接受。你值得最好的。接受这个事实。
4.笑对恐惧
用开玩笑的方式面对恐惧。说真的，撕碎它!当你尝试着这么做之后，你就会发现停滞不前和败于想象中的事物是多么愚蠢。
5.活得充实
学会思考和表达，用充实的生活对付恐惧。别再关注那些负面消息了。要更多地为生命喝彩，帮助他人，乐善好施。
6.学会新本领
做一个终身学习者。全心全意，敖夜苦读，实践所学。保持这样，恐惧就会消失。
以上就是关于安全感与恐惧及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。