宝宝补钙非常重要，这也是很多家长关心的话题。因为对于孩子来说，钙是绝对不可缺少的，要给孩子及时补充钙。然而，市场上的钙剂种类繁多。虽然有些广告宣称其产品的吸收率很高，但实际效果与预期值有一定差距。最好在给宝宝的食物中补充钙。
关于补钙的问题，世界各地都有各种各样的营养和保健产品。通过饮食补充钙比保健品更有效、更健康。下面简要介绍五大类钙含量最高的食品，母亲可以根据婴儿的年龄和需求选择。以下食物含有大量的钙。
第一：芝麻酱
是的，芝麻酱是一种很好的钙补充剂，含有不少于奶酪的钙。芝麻本身外壳坚硬，草酸含量高，营养物质消化率低。但是，磨入芝麻酱后，消化率大大提高。
吃一汤匙芝麻酱，约25克，其中含钙约200毫克，实在不可低估。
在这里，我们向母亲推荐黑芝麻酱。由黑芝麻制成的芝麻酱具有较高的营养价值，含有各种营养成分和抗氧化保健成分，对婴儿的生长发育有很大的帮助。
适龄：1岁以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶中的钙含量在102到107毫克之间。一个3岁的孩子每天喝400毫升的饮料，每天至少可以补充400毫克牛奶中的钙。
牛奶中除钙外，还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰和钼。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比非常合适，有利于钙的吸收。
适龄：1岁以上
第三名：奶酪
奶酪是食物钙的最佳来源，其钙含量是牛奶的6倍，是天然的钙补充剂，易于吸收。
但太小的婴儿一次不应该吃得太多，补充食物的婴儿还应该是母乳或配方奶。
对于一个1到3岁的婴儿来说，每天吃20到30克就足以提供150毫克的钙，相当于每日需要量的1：3。
这是半个鸡蛋的大小。只要我妈妈认真看一下包裹上的说明，她就会知道里面有多少克的"一片"或"一片"。
适龄：1岁以上
第四名：绿叶蔬菜
100克油菜，含钙153毫克。不仅小油菜、卷心菜、菠菜、卷心菜、韩国卷心菜含钙量高。
有些母亲要求蔬菜的钙含量高于牛奶的钙含量，这是否意味着吃蔬菜比喝牛奶多？如果按营养密度计算，牛奶的补钙效益确实低于蔬菜。
然而，如果计算吸收率，牛奶的吸收率要比蔬菜高得多。因此，即使蔬菜的钙含量高，但喝牛奶更方便，吸收率也比蔬菜高，仍然是一种更好的补钙食品。