膝盖上很多肉怎么减？
我的腿很粗，屁股上的肉肉也很多，而且膝盖很多肉所以小腿基本和膝盖一样粗，所以显得腿更加粗，别人不管大腿小腿粗膝盖都是细的，不知道为什么我的很粗还会向内侧突出，不知道为什么？如图，请问我的腿还有救吗，能瘦下来吗？我膝盖上的肉怎么减？整个腿怎么减？向有经验的亲们请教，谢谢！！~详细有效者会追加悬赏分！~
希望有经验的亲，能指教下··
1、多参加活动膝部的运动：如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
2、有条件的用户不妨每天爬山登高：循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
3、变换姿势跳绳：跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
扩展资料：
保护膝盖注意事项：
1、不要总是在硬地上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。
2、落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。
3、下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。
4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。
5、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备。
参考资料来源：百度百科-瘦腿
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-01
总的说来其实就是减大腿前侧的肉啦，如果大腿前侧的肉不多，那膝盖上是不会多到不协调的。
1.平时站着的时候可以有意识地收缩大腿，可以感觉到大腿前侧的肌肉在上提。
2.平躺，腿部向弯曲将脚跟收拢到臀部紧靠，两脚微分开，手臂放在身体两侧，吸气臀部收紧向上抬高，以脚和肩部为着点，保持均匀的呼吸。如果还可以继续，可以抬起脚后跟以脚掌着地。呼气放下臀部与地面保持平行而不着地，重复做这样的运动10组。做此动作的时候，手臂只是放在身体两边而不用使力。这个动作还可以提臀，嘿嘿。
3.跪立在垫子上，脚背着地，双膝分开同肩宽，身体向后弯腰，双手先后抓住脚后跟，双臂保持直立，吸气胯部向前顶；保持两个呼吸，呼气收回胯部微颔胸，调整呼吸，再次吸气胯部向前顶。重复做10组。
注意，每次做完一个动作，要轻拍大腿和臀部哦，这样可以有效地放松肌肉。本回答被提问者采纳
1.平时站着的时候可以有意识地收缩大腿，可以感觉到大腿前侧的肌肉在上提。
2.平躺，腿部向弯曲将脚跟收拢到臀部紧靠，两脚微分开，手臂放在身体两侧，吸气臀部收紧向上抬高，以脚和肩部为着点，保持均匀的呼吸。如果还可以继续，可以抬起脚后跟以脚掌着地。呼气放下臀部与地面保持平行而不着地，重复做这样的运动10组。做此动作的时候，手臂只是放在身体两边而不用使力。这个动作还可以提臀，嘿嘿。
3.跪立在垫子上，脚背着地，双膝分开同肩宽，身体向后弯腰，双手先后抓住脚后跟，双臂保持直立，吸气胯部向前顶；保持两个呼吸，呼气收回胯部微颔胸，调整呼吸，再次吸气胯部向前顶。重复做10组。
注意，每次做完一个动作，要轻拍大腿和臀部哦，这样可以有效地放松肌肉。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-11-22
最简单的办法：双手抱脑后，然后做起蹲动作。蹲时一定要蹲到底，起时要挺胸并把脚后跟抬起来。蹲下时，让整个腿部充分承担力量；挺胸抬脚后跟时，要让臀部和腰部配合用力。
不但能练习你的腿部，而且能让心肺功能增强。
循序渐进，逐渐增加起蹲次数。每次以不感到特别累度。本回答被网友采纳
不但能练习你的腿部，而且能让心肺功能增强。
循序渐进，逐渐增加起蹲次数。每次以不感到特别累度。本回答被网友采纳
第3个回答 2010-11-24
每天一次的敲打胆经,时间最好在20分钟左右.这个样子的话,坚持下来效果会特别的明显哦.胆经的不通畅才会造成下身的脂肪堆积.或者是有时间的话经常做一些通经络的推拿也不错.会改善下半身的水分与脂肪的堆积
第4个回答 2012-07-13
我和你一样，也是大腿和膝盖很多肉。
做下蹲运动嘛 不管怎么蹲，只要感觉到大腿酸痛就行了。每天坚持，长期下去退步肌肉会匀称分布的。 我高中一个女同学就是很胖，但是经常下蹲，整个腿超级漂亮，穿牛仔库很性感！
做下蹲运动嘛 不管怎么蹲，只要感觉到大腿酸痛就行了。每天坚持，长期下去退步肌肉会匀称分布的。 我高中一个女同学就是很胖，但是经常下蹲，整个腿超级漂亮，穿牛仔库很性感！
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