坐月子期间什么睡姿对身体最有好处

Question

如题所述

Answer 1

　　产妇正确的睡姿，也要根据分娩的方式来选择，一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。那么，根据产妇顺产或者剖腹产的不同，选择的睡姿也有所不同。一般情况下，顺产后产妇的睡姿要正确，主要是为了帮助子宫的恢复，考虑侧位睡姿更加合适，有的产妇会在会阴侧切留下伤口，因此，要避免压迫到有外侧伤口的一边。而剖腹产的产妇最好是选择侧卧微屈体位，这样能减少腹壁张力，以免将伤口拉开，同时也要平卧和侧卧交替，以半卧位的睡姿最好。

　　顺产后正确的睡姿

　　顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完毕，骨缝开裂，会造成骨盆较之以前宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。

　　剖腹产后正确的睡姿

　　进行剖腹产后的2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时，剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位，可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。

Answer 2

答：坐月子可是现在很多新妈妈又惊又怕的一段时期，但是这也是女人一生中最好改善自我体质的时机哦。大家都知道如果月子没坐好，对于以后的身体健康是埋下了隐患的。
中国也是特别讲究坐月子的国家，这个习俗是一直流传至今，大家也不要认为这就是老一辈的迷信，有些古传承下来的许多讲究都是有道理的。

坐月子的习俗可以追溯2000多年前的西汉时期。在古代，坐月子叫"月内"，本来是仪式性的东西后来逐步演变为休息静养，那么今天给大家讲一下坐月子睡觉怎么办？

新妈妈坐月子的时候采用什么样的姿势其实来说没有特别的规定，最好是能经常的去变换体位比较好。在产后身体没太多异常的状态下，生完宝宝后的第二天就可以开始俯卧了，每天1~2次，每次15~20分钟的样子，这样做的目的在于让子宫恢复原来的前倾屈位。
▲新升级为宝妈的亲们在月子里多做胸膝卧位运动，多做一些加强盆腔部位的肌肉弹性和缩肛的运动，这些都是有助于防止子宫向后倾倒。因为女性怀孕时子宫逐渐增大，这些韧带也随之被渐渐拉长。 分娩结束，子宫迅速回缩，但是韧带因为长期的拉伸很难迅速地恢复原状，而且由于盆底肌肉、还有筋膜因为在分娩时的过度伸展，或有些撕裂，这样会让子宫随着体位的改变而发生移动。如果经常性的去仰卧的话，子宫的位置就会因为地球重力的关系而向后移位，而正常的情况下母体的子宫位置应该是前倾前屈的。

当产后的子宫因为躺卧姿势不对造成后位的时候，子宫的长轴和阴道就会变成一条直线，当人站立的时候，子宫会非常容易的在阴道内下降，促使子宫的脱垂，所以有些新妈妈经常会感到小腹有坠痛感和腰酸的情况。
如果说妈妈们的子宫颈长期露在外面，就会因为干燥、摩擦发生溃烂、糜烂和感染，脓样分泌物和血水也会随之而来，这个时候就会出现排尿困难以及尿失禁的情况，后期还可能出现痛经、经期血量过多等恶性症状。
自然分娩选择顺产：顺产的话，到底是左边还是右边睡有讲究的，自然分娩宝宝的妈妈在其会阴部有切口，如果切口在左边的话人就像右侧面睡，如果切口在右边的话呢，人就往就左侧面睡，这样做是为了防止切口在睡觉时受到压迫。建议新晋的妈妈可以以一种最佳卧姿为主，同时注意不同的姿势切换。
疼痛难耐选择剖产：6小时前后不一样6小时前：新妈妈术后回到病房，需要头先偏向一侧、去掉枕头平卧在床6个小时。这是因为大多数的剖产选用的是硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防万一呕吐的话，呕吐物不会误吸，去掉枕头平卧是因为可以预防宝妈的头痛。
6小时后：6个小时以后，可以垫上枕头了，并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位。采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。
同时，半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。对新妈妈而言，半卧位的程度，一般使身体和床成20~30度左右比较好，可用摇床，或者垫上被褥即可。

Answer 3

产妇正确的睡姿，也要根据分娩的方式来选择，一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。那么，根据产妇顺产或者剖腹产的不同，选择的睡姿也有所不同。一般情况下，顺产后产妇的睡姿要正确，主要是为了帮助子宫的恢复，考虑侧位睡姿更加合适，有的产妇会在会阴侧切留下伤口，因此，要避免压迫到有外侧伤口的一边。而剖腹产的产妇最好是选择侧卧微屈体位，这样能减少腹壁张力，以免将伤口拉开，同时也要平卧和侧卧交替，以半卧位的睡姿最好。
　　顺产后正确的睡姿
　　顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完毕，骨缝开裂，会造成骨盆较之以前宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。
　　剖腹产后正确的睡姿
　　进行剖腹产后的2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时，剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位，可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。

Answer 4

你好，坐月子怎么睡都行，其实坐月子没什么科学道理，西方人都不坐月子，他们整体上比我们强健。产后由于出血及出汗比较多，需要补充大量的营养及水分，一般饮食要求就是精 杂 软 稀。精是指不要吃得过多以免由于饮食过。多加剧肥胖，可以比孕期多出1/5即可，杂就是荤素搭配，尽量的以多种营养的食品互为补充。软即是煮得软一 点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。稀即是 多喝水喝，产后汤乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，