您见到别人比自己强的地方，就会紧张的原因，可能与自己小时候的经历有关。
回忆一下您的小时候，是不是曾经遇到过父亲或者母亲乃至能力比自己强的人，对自己进行野蛮打压，导致内心产生紧张害怕情绪，并且在内心中留下了不良影响的事情。这些事情会在您的内心留下创伤，以后只要遇到比你强的人，就会产生紧张害怕情绪。这就是成长创伤造成的不良影响，或说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的
后遗症。
俗话说“在哪里跌倒，就从哪里爬起来。”如果您的紧张害怕，确实是遇到曾经比您强的人打压所造成，就需要通过模拟训练打压来恢复自信心。
首先，自己回想一下，曾经遇到比自己能力弱的人，对自己打压时，自己应对的方式和当时的心态，把这种应对方式和心态记下来。
接着想象一下，一个与您能力差不多的人，对自己进行打压，而您以比自己能力差的人，对自己打压时的方式和心态，来对其进行应对。
当训练纯熟以后，进一步想象，一个能力比你强的人对您进行打压，您同样以比自己能力差的人，对自己进行打压的时的方式和心态来应对。这一步的训练可能比较难，所以您需要去耐心找一下比你自己强的人，他们在哪些地方确实是比自己弱或不如自己。当您找到以后，您自己内心就会生起：原来比你强的人，并不是一切都比你强，也有不如自己的地方。这样您在训练面对他们的打压时，自信心就会相应的增强。虽然一下子做不到，像面对弱者的打压时那样的应对方式和心态，但是最起码也不会感到紧张害怕。
当训练春熟以后，就要试着去真正面对比你强的人，如果能够做到不紧张害怕，或者只有微微的紧张害怕，那么基本上已经成功了。
如果分析的不对，就作为一种对您开拓思路的参考。
1:充分准备。建立自信心做事之前自己要有充分的准备，加上自己的自信心，这样才能不那么紧张。
2:自我暗示。人的意识是有自主性的，越是害怕什么越会做错什么，要给自己积极的意识，我一定可以。
3:呼吸调节紧张情绪，适当呼吸是可以调节自己紧张的情绪，可以使自己平静下来
4:专注自己。当自己在做事情的时候，专注自己所有的事情，这样的话就不会过多的关心他人，然后就不会紧张
5：保持平常心，做什么事情都要保持一颗平常心，不要把事情看的太严重，就当作小事来做，这样的话就会有效的消除紧张情绪。
恭喜你，能意识到“问题”，就是进步的开始。
首先说能看到他人长处，有竞争意识是好事，但别给自己太大压力，譬如“紧张、害怕”的情绪。
其次，能量可以转换，将紧张和害怕的精力转换成努力，自己会随之越来越好。