第二、有意识地去锻炼身体。有时候抗压能力与个人体质有很大的关系，有人精力充沛，身体素质高能够适应高负荷的工作；有的人体能差，适应不了快节奏的工作。有一个健壮的身体，更有利于工作。而且锻炼本身就考验着一个人的耐力和抗压能力。
第三、学会释放压力。有时候工作压力过大，不会释放压力，反而让自己更加疲累不堪，让工作效率变得更低下。要拿得起放得下，才是智者。休息是为了更好的工作。释放压力的途径有很多，比如旅游，听音乐，三五好友聚一聚，K歌，做运动，看书等，每个人可以根据自身喜好和情况，去选择匹配的解压方式。只有会释放压力，能解压，才能提高抗压能力。
总之，人的压力越来越大，不仅面临工作的压力，还要处理生活上的压力。必须自我调整，自我鼓励，自我解压，才能提升抗压能力。
在承受压力的时候，我们的情绪、思维会被压力牵引，所以会产生对压力处理结果产生比较消极的看法，而且个人行动力也会有所降低。相信很多经历过的伙伴都会有感受。那么本篇就根据个人经验及相关资料给大家提出一些建议。
本篇内容：
应对压力带来的负面感受
及时发泄压力
增强抗压能力
总结
第一部分 | 应对压力带来的负面感受
压力主要带给人比较差的情绪体验，从而影响个人的短暂认知判断及行动力。这种负面感受会对个人的正常生活、工作造成影响，这是我们意识到需要处理情绪的关键。
问主其实是一个比较聪明的人，毕竟研究表明，容易焦虑、具有压力的人智商都比较高！
那么如何应对这种负面感受呢？我有以下几点建议：
不要过分排斥这种负面感受
心理学上有一种效应，你越排斥负面情绪，当下一次负面情绪来临你会更加敏感。而且负面感受的产生是有一部分激素作用的，与其和负面情绪刚到底不如顺其自然，做几个深呼吸冷静下让情绪发酵、消停一会好很多。
给予积极心理暗示
很多人在承受压力时是身心俱疲的，思源受阻的同时处理一大堆事情，会害怕自己处理不好。这个就是事情的关键。在承担负面情绪的时候，你需要给自己积极的心理暗示，比如“我肯定能够处理好的！”、“以前可以，我现在也可以！”等等。
我们有时候真的要承认，时间并不等候我们的最佳状态，很多时候我们都是硬着头皮面对生活的方方面面。所以，要多给自己打气！过了就好了！我在高考的时候经常给自己心理暗示，感觉还是很有用的。
第二部分 | 及时发泄压力
需要及时发泄压力的情况：
1、处理事务效率明显降低；
2、需要做重大决定时；
3、心理暗示不起作用时。
发泄压力的有效方式：
转移注意力
我们常说时间治愈一切，其实准确是说时间治愈我们的痛感。要更快“被时间治愈”，就是要转移注意力，把注意力转移到别的人、别的事上面去，摆脱你现在的环境、你的状态是很重要的。找几个朋友玩、看看不一样的风景、处理不一样的工作都能够促成注意力的转移。
大哭一场
有时候，憋不住的哭出来会很好。人总会有无助而又硬着笑脸面对生活的时候，背地里忍不住还是哭出来比较好。哭出来人累了，也就没力气发脾气了，然后睡一觉会好很多。
运动、睡觉
运动刺激多巴胺的分泌，能够给人带来愉悦的心情；有氧运动还能够占据注意力、提升活力。运动完、洗个热水澡整个人都畅快了！
从科学的角度，持续的运动能够提升神经系统的功能，一方面提高个人的抗压能力。
阅读比较治愈的书籍
有时候被生活折磨得思源枯竭，迷茫、焦虑就涌上心头了。这个时候建议多找找书看吧，在书里你总能够找到能够与你共情的观点给予你力量并治愈你。
第三部分 | 增强抗压能力
增强抗压能力是长久之计，虽然不在今天的讨论范围内，但是还是要在日常生活工作中注意，那就是要吸取经验教训，总结自己的碰壁经验，提升个人处理压力的实际压力，不要再踩坑里面去。
另外，开卷有益，在提升实际处理压力的能力的同时，要让自己的思想更加成熟起来，深入灵魂的成熟是千金不换的。
总结
我们在社会上顽强地生存着，要学会停下脚步看看身边的风景。最近听到一段很有哲理的话：我生来这个世界上不是为了考清北，不是为了腰缠万贯，而是看花怎么开、看夕阳黄昏……我们在充满理智的世界中有必要保留生活的烂漫，才能让我们在为生活奔波的时候让生命始终保持鲜活。
就我自己而言，压力大的时候，我并不能通过做一件事情来舒缓，舒缓压力是一个过程。
首先，要清楚的认识到我为舒缓压力而做的事可能并不能解决带给我压力的问题或麻烦，但我觉得我崩的太紧了需要缓一缓，放松一下。
其次，我会吃东西，平时我会很节制，基本不吃零食，压力大的时候我会给自己一定的经费去吃想吃的东西或者给自己做顿好吃的。
最关键的是，我会看书，一般不会是看专业书。我自己有一本治疗失眠、高压或者注意力不集中的“工具书”——梭罗的《瓦尔登湖》，这本书我买来快三年了，到现在也没翻完，因为这本书太能引起人的思考了，当沉入书中，心会静下来，要么沉睡，要么沉思，但无论怎样，都会让我降“躁”。心一旦平静下来，感觉做事情或者思考问题至少能是积极的。
第一、建立待办事项清单，做好时间管理。
我们感到压力的重要原因是我们的直觉告诉我们，这次任务给你的时间不够用。但事实上，你规划好之后会发现，我们其实有很多时间可以利用，只是被我们在不经意间浪费了。
第二、加强沟通
职场中沟通不畅导致的工作压力和情绪波动会直接影响到我们工作的质量和效率，所以建立良性的沟通是非常重要的。拿到任务后，自己先理解、拆分，然后要跟上级进行沟通，向他确认下你理解的对不对。
当然沟通过程也很重要，在与他人沟通和交流的过程中，我们也要学会倾听，说话时要有一定的技巧和适应能力。另外，说话的时候千万不要去八卦是非，这样也会给自己造成不好的影响。
第三、不要过分追求完美，但是可以加快更新迭代的频率
对自己的表现抱有客观现实期望的人，比要求100%完美的人，能承受更大的压力。所以我们要把期望从“完美”降低到“满意”，以免增加不必要的压力。
第四、提高自己的工作能力
平时可以多学习自己岗位的专业知识和公司的业务知识，提高工作能力。工作能力提高后，你就会变得更加自信。当这个岗位95%的问题你都经历过之后，那你就知道以后该怎么处理大部分的工作问题了，也就不再那么焦虑了。
第五、客观看待工作
不要刻意的去给工作任务赋予太多的意义。比如，为了拯救世界，完不成就要家破人亡，妻离子散…
客观看待工作，减轻压力，有助于更好地集中精力，更好地开展工作。
题外话：一定要培养爱好
要知道，工作并不是生活的全部，在工作之外的业余时间，我们可以培养自己的爱好，做自己喜欢的事情，让我们的生活更加充实且多彩。
我们拥有爱好不仅可以交到朋友，还可以缓解工作上压力。比如，我们可以去KTV唱唱歌，让自己开心一点，放松自己；出门旅游进行放松等等。
所以，每当我压力大的时候一般都是我特别浮躁的时候，我会选择做一些让我平静下来的事情。
这个社会上所有人都存在压力，学生，一般学习、考试的压力是比较大的。而一些年轻人、二十几岁、适婚的人，工作或婚恋的压力会很大，经济压力也很大。既然我们每个人都会存在压力，而且我们还需要继续生活，那么我们应该如何在承受压力的时候还能过好生活，将事情做好呢？
要做到在承受压力的同时，还能将事情做好最主要一个就是提高自身承受压力的能力，只有自己先不被压力打倒，就能够将其他事情做好！
一、怎样提高承受压力的能力
1、要有个身心健康的心态状态
提升承受压力的工作能力规定人们有个身心健康的心态状态。人们要搞清楚1个大道理，那便是人们做一切事都存有取得成功和不成功二种结果，及其开心和痛楚二种挑选。许多人的取得成功是创建在一次次不成功的基本上的。有悲喜算是真实的人生道路。
2、提升逻辑思维能力
挫败艰辛是人生道路难以避免的。要剖析自身的不成功缘故。以表白被拒绝为例，是自身的方式不合理？那要寻找恰当的方式。是自身的风采的不足？那麼要提高自己的品牌形象。换句话说剖析缘故，认清实际，并非挑选一死了之的躲避，那样的不幸是能够防止的。
3、提高自己的见识
困于自身的圈子，眼中看不见婆娑世界，发觉不上别的地区的美，认为自身见到的就是说全球。不必宅了，走向世界，发觉全球，你就会发现云泥哪里无芳草的；眼下的一阵子黑喑是临时的，光辉必须人们去等候，去发觉。
4、英勇去亲身经历
踏遍了许多的山，碰到了许多的人，看了了许多的事之后，人的承受能力会强劲许多。所有人的胸襟全是被拉扯大的，人们每个人都有痛楚，但亲身经历的多了，小痛楚对你来讲就无所谓了了。
二、总结
俗话说：“没有压力就没有动力。”一个从来没有什么压力的人是很难成就大事业的。其实，有了压力从某种意义上说并不是一件坏事，因为压力可让我们事先就做好克服困难的准备。当做好充分的准备时，再遇到困难，我们就不会显得惊慌恐惧而不知所措。能承受压力，也是我们由幼稚走向成熟的标志。
遇到压力不是什么大不了的事情，关键是你如何想方设法地渡过难关，解脱烦躁与苦恼的束缚。我们要向电脑键盘学习，像键盘一样去承载压力。阿亮，你想想，十个手指一刻不停、轻重不一地敲击在上面，电脑键盘却毫无怨言，而且压下去了又能及时弹起来。如果我们每一个人都能像“心态”良好的键盘一样去承受压力，还有什么不可战胜的困难呢？当然，经年累月的压力对人体是没有好处的，机体的适应是被动地缓解压力，一个人更应该想方设法去缓解压力。
本回答被网友采纳这个社会上所有人都存在压力，学生，一般学习、考试的压力是比较大的。而一些年轻人、二十几岁、适婚的人，工作或婚恋的压力会很大，经济压力也很大。既然我们每个人都会存在压力，而且我们还需要继续生活，那么我们应该如何在承受压力的时候还能过好生活，将事情做好呢？
要做到在承受压力的同时，还能将事情做好最主要一个就是提高自身承受压力的能力，只有自己先不被压力打倒，就能够将其他事情做好！
一、怎样提高承受压力的能力
1、要有个身心健康的心态状态
提升承受压力的工作能力规定人们有个身心健康的心态状态。人们要搞清楚1个大道理，那便是人们做一切事都存有取得成功和不成功二种结果，及其开心和痛楚二种挑选。许多人的取得成功是创建在一次次不成功的基本上的。有悲喜算是真实的人生道路。
2、提升逻辑思维能力
挫败艰辛是人生道路难以避免的。要剖析自身的不成功缘故。以表白被拒绝为例，是自身的方式不合理？那要寻找恰当的方式。是自身的风采的不足？那麼要提高自己的品牌形象。换句话说剖析缘故，认清实际，并非挑选一死了之的躲避，那样的不幸是能够防止的。
3、提高自己的见识
困于自身的圈子，眼中看不见婆娑世界，发觉不上别的地区的美，认为自身见到的就是说全球。不必宅了，走向世界，发觉全球，你就会发现云泥哪里无芳草的；眼下的一阵子黑喑是临时的，光辉必须人们去等候，去发觉。
4、英勇去亲身经历
踏遍了许多的山，碰到了许多的人，看了了许多的事之后，人的承受能力会强劲许多。所有人的胸襟全是被拉扯大的，人们每个人都有痛楚，但亲身经历的多了，小痛楚对你来讲就无所谓了了。
二、总结
俗话说：“没有压力就没有动力。”一个从来没有什么压力的人是很难成就大事业的。其实，有了压力从某种意义上说并不是一件坏事，因为压力可让我们事先就做好克服困难的准备。当做好充分的准备时，再遇到困难，我们就不会显得惊慌恐惧而不知所措。能承受压力，也是我们由幼稚走向成熟的标志。
遇到压力不是什么大不了的事情，关键是你如何想方设法地渡过难关，解脱烦躁与苦恼的束缚。我们要向电脑键盘学习，像键盘一样去承载压力。阿亮，你想想，十个手指一刻不停、轻重不一地敲击在上面，电脑键盘却毫无怨言，而且压下去了又能及时弹起来。如果我们每一个人都能像“心态”良好的键盘一样去承受压力，还有什么不可战胜的困难呢？当然，经年累月的压力对人体是没有好处的，机体的适应是被动地缓解压力，一个人更应该想方设法去缓解压力。
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