容易疲劳的人吃什么可增强人体免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

疲劳是非常常见的一种症状，吃什么抗疲劳大致有以下几个方面：1、建议平时多吃富含有维生素A、维生素C、维生素E的食物，比如平时比较常见的蛋黄、全脂奶粉或者含有胡萝卜素的水果以及蔬菜等等，比如可以选择西红柿、胡萝卜、蔬菜，每日服用就能够提高人体的免疫力抗疲劳。2、对于抗疲劳也可以选择药物用作代茶饮每日服用，比如可以选择黄芪、人参、白术等药物作为代茶饮，每日早晚服用一次也能够起到抵抗疲劳提高免疫力的效果。3、除了吃的东西可以抗疲劳之外，也应该养成一个良好的习惯，比如经常进行体育锻炼，进行慢跑、游泳、蹬自行车等有氧的项目增强体质对抗疲劳。所以通过以上几点分析，抗疲劳需要饮食、运动、休息、良好的生活方式综合进行调理。

Answer 2

增强免疫力和抵抗力，需要结合每个人的自身情况来定，可以通过调节饮食和运动等来增加免疫力和抵抗力。首先，注意饮食调控，营养要充足、饮食要平衡，平常多摄入富含高蛋白和维生素的食品，应常吃富含硒、锌、铁等微量元素的食物。维生素与免疫关系密切。其次，多糖类也是免疫调节剂，能够增加免疫力，饮茶也可增强免疫力。再次，坚持做有氧运动，运动能够增强免疫力、增加抵抗力。最后，还要保证足够的睡眠、注意劳逸结合、保持良好情绪、注意心态平衡，注意克服免疫力的不利因素，比如沙尘、粉尘、油漆、氨、苯、氡等理化污染要尽量避免。有的人可以通过药物来增强免疫力，例如胸腺肽、丙种球蛋白等，中药如枸杞、人参、党参等也有助于增强免疫力，有利于疾病的恢复。

Answer 3

在日常生活中，有部分人群的身体总是容易处于一个疲劳状态，明明很多时候身体只是稍微劳累一下，就疲惫的不行，这可能和身体缺少营养有关。因为我们人体的各种反应都需要一个酶的参与，然而没有蛋白质身体就无法合成新的酶，这样一来我们身体的能量代谢就不能正常运行，身体就会反映吃出一种疲劳感。所以日常需要补充好更多的蛋白质来提供能量，日常喝一些汤臣倍健蛋白粉，另外也可以多吃一些高蛋白食物来补充足够的蛋白质。本回答被提问者采纳