如果是节食，早点睡。实在饿就慢慢嘬温开水。建议晚饭吃粗粮，饱腹感强，低热量
晚上肚子饿可能与胃病有关。人在饥饿时，空空的胃分泌大量胃液，因没有与食物混合而直接进入十二指肠，如果十二指肠球部本身存在溃疡的话，那么，这些胃酸就可 *** 溃疡的创面而引起疼痛。可见你可能有习惯性饥饿胃痛，您可能患了十二指肠球部溃疡，建议去做检查。
蔬菜水果多吃点，
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了；晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物；晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦！有家店不错，纤码瘦身SPA连锁，不用药物的，在金鸡路上551号。
想减肥只有锻炼加上合理的控制饮食，而且要持之以恒才能见效。首先，要管住自己的嘴，少食用高糖、高脂肪、高热量的食品，多食用水果和蔬菜；其次，早饭不能不吃，而且早饭和午饭的量要相当，晚饭要少吃或不吃，以免造成脂肪囤积；第三，每天要坚持适当的运动。持之以恒坚持有规律的生活，相信你一定会有一个健美的身体。祝你成功!
晚餐后人们的活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。
早餐好，午餐饱，晚餐少，晚上睡不着的时候睡前喝杯牛奶，用热水泡脚比较好入睡。改善作息习惯和时间需要慢慢调整的，坚持下去，对身体有好处。加油！ 追问： 我也想啊！可是出门在外这些都做不到 回答： 如果没有加 夜班 的话，就可以慢慢改善作息饮食。这些都要慢慢养成锻炼毅力的，当你把这些像刷牙一样养成好习惯的话就好了，毅力很重要，这些对你很有好处的，要这么想才有动力坚持下去 追问： 我差的就是毅力，刷牙只是一种习惯而已，有没有别的方法 回答： 找个人陪你坚持下去，呵呵，这些习惯都得时间去养成的，不是一天两天的。先从改掉熬夜开始吧，晚上的时间睡眠质量比较好 追问： 我也只是偶尔熬夜，因为周围太吵睡不着，等 安静了 我就睡不着着了 回答： 你那宿舍是很多人住的吗？那就比较难控制了，如果实在不行花钱出去 租房 ，这样乐得清静，长期这样下去对身体是种负担，负荷很大 追问： 我也想，可一个人在外 租房 价太贵了 回答： 找个 志同 道合的人合租看看，要不只能自己去慢慢适应环境了
拉屎去，喝热水，捶捶要也可以
根据科学应该不能达到减肥效果
不能，饥饿减肥只会让身体更胖。
早饭不吃是不对的。晚上可以不吃，早上一定要吃。