新陈代谢很重要，应该怎样提高代谢？

Question

如题所述

Answer 1

新陈代谢速度越快，我们的身体就会越健康。很多人锻炼的目的，其实就是为了提升自己身体代谢的速度。提升代谢速度的方法有很多，比如说锻炼肌肉、多喝水、保证蛋白质的摄入等。另外自己在减肥的时候，不要总是想着饿肚子，饿肚子对于减肥并没有任何好处，反而会影响身体的新陈代谢。

1、锻炼肌肉

其实我们在休息的时候，身体也在消耗热量，而肌肉越发达，自己在静止状态下的代谢速度就会越快。我们平常可以通过运动，来锻炼自己身体的肌肉，从而达到提升新陈代谢速度的目的。锻炼肌肉的方法有很多，最常见的就是跑步、游泳、有氧运动、燃脂运动等，我们可以选择适合自己的方式，锻炼身体的肌肉。不过在锻炼的时候要注意身体，不要对身体造成损伤，这样是得不偿失的。

2、多喝水

现在生活中有一些人，无论遇到什么事情，总是让其他人多喝水，仿佛水就是万能药。水对人体的作用很大，经常喝水的人身体也会更加健康。而新陈代谢也是需要水的，所以经常喝水的人新陈代谢速度也会很快。当然我们只要保证自己的饮水量就好，没必要大量的喝水。肾脏过滤功能是有限的，喝太多的水有可能会对身体造成负面影响。根据自己的生活节奏来判断，看看自己每天喝多少水最合适的。

3、补充蛋白质

很多人在减肥的时候，都会想着多吃水果，这样就不用害怕长胖。可实际上多吃水果，对于体内脂肪的消耗，并没有任何影响。人只有在摄入蛋白质的时候，体内才会进行消耗，所以想要提升新陈代谢，就必须补充身体的蛋白质。富含蛋白质的食物有很多，比如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等。

Answer 2

平时一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，这样都能够提高自身的新陈代谢，因此也会对身体也有很大的帮助。

Answer 3

应该保持充足睡眠、多饮水、注意饮食和适当的运动，都能很好的让身体进行新陈代谢

Answer 4

个人觉得提高新陈代谢最好的办法就是运动，让运动去消耗我们身体的卡路里。

Answer 5

对的，新陈代谢真的非常重要，提高新陈代谢的速率可以帮助我们身体更加快新老细胞的更替速度，同时还可以帮助我们延缓衰老，现在市面有很多抗衰品，比如nmn这个成分就可以帮助延缓衰老的߅同时能够深层次的帮助改善身体代谢，加快代谢速率。【艾沐茵12000】这款就非常不错，马上也要双11打算多囤货。