第1个回答 2019-09-11
可以瘦小腿。
弓步压腿:最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上,与肩平行就好了,然后双腿一前一后跨开,把臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。
腿部伸压:平躺在床上或者瑜伽毯上,双眼盯着天花板,双腿伸直紧绷,并合拢紧靠,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。要每天坚持做。
快速行走;坚持慢跑等都会减掉小腿脂肪。
但如果锻炼过多,会引起小腿肌肉膨胀,显得比原来更粗,所以要适度锻炼,既减掉脂肪,又防止肌肉过多,影响美感。