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    • 俯卧撑做到肌肉酸痛已经过了48小时还是没好，是继续做还是停？

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    第1个回答  2019-07-21
    继续！疼痛是因为乳酸的缘故（我问过我们生物老师，具体的过程没记清楚），你必须继续锻炼，不要怕酸，一直练下去肝才会分解乳酸，而且健身这玩意必须坚持，半途而废练不出什么来。
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    肌肉酸痛还能继续运动吗答：如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。如是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练。
    如果做俯卧撑做到肌肉痛(胸肌和肱三头肌)还可以继续做么?还是停一断...答：4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛
    做俯卧撑3天了、现在感到肩部和手臂很酸痛、我是应该继续坚持下去还是休 ...答：做这种运动的时候尽量分成三组，每组固定数目，慢慢的增加每组的数量。做好之后，必须认真的做放松肌肉的步骤，不然会损伤肌肉。酸痛是因为代谢的原因，你可以按照自己的感觉，继续做，坚持几天，酸痛的感觉就会消失。但是千万不要逞强。运动都要循序渐进。罗马不是一天建成的。如果有健身教练，还是去咨询下...
    做俯卧撑,举哑铃,第二天肌肉酸痛,继续还是休息答：你所述的酸痛属于此类。人体肌肉纤维能在一定时间内自我恢复。我在BBC的一档有关体育兴奋剂的节目里，看到国外医学专家称，人体肌肉纤维的自我修复时间约为48小时。而肌肉纤维的生长壮大本就源自损伤，与之后过量恢复这样不断循环。而且强烈的刺激（如酸痛）能引起更大的过量恢复，让肌肉生长的越快，力量...
    俯卧撑,第二天胸部很疼。是等不疼了在做?还是可以无视它继续做?答：这样的情况可以再练。因为是第一天做的锻炼，因为太久不运动，身体会出现一种无氧运动，所以会使一种叫乳酸的代谢产物在体内蓄积，故而出现酸胀感。这时候如果继续锻炼的话，则会慢慢地吸收，加速它的吸收。建议：可以这样，第二天把量适当地减一点，等明后天酸消退了以后再恢复原本的训练计划。一般...
    ...多个俯卧撑仰卧起坐,今天胸肌,肌肉酸痛,今晚还要继续做吗?这是...答：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
    力量训练连到肌肉酸疼继续练可以吗有效吗?答：可以，但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼，也是一种有效的增肌途径。因为肌肉酸痛是肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态，此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中，所以你可以继续锻炼，维持充血状态，也就是说蛋白不断成长为肌肉。持续锻炼效果明显！要注意一点...
    俯卧撑做多了,第二天胳膊疼,是要歇一歇还是疼接着做?另外胳膊小臂特别细...答：锻炼身体应有一个循序渐进的过程，你这个情况应该是锻炼强度太大了，导致肌肉有些拉伤。稍微休息一两天再做吧。炼小臂肌肉的话可以做杠铃哦。
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