首先，要想办法保证自己的睡眠。
进入更年期之后因为激素的原因，很多人都会出现失眠的症状。经常感觉心理有很多烦心事，反反复复睡不着。但是，这个时候更应该想办法保证自己的睡眠。
因为一旦睡眠不足，就会引起很多的问题。比如，毒素没有办法及时排出体外，身体虚弱等等。所以，可以尝试一些能够安神助眠的东西，比如助眠香薰，或者是一些静心的口服液。
也可以试试睡前喝一杯牛奶，总之要想办法让自己能够睡得着。
其次，要注意控制自己的身形。
进入更年期之后因为激素分泌，内分泌会出现紊乱，这个时候身体特别容易发胖。女性通常都比较爱美，如果在这个阶段发现自己的身形明显发胖，心理会变得更加焦虑和烦躁。
而且，进入更年期之后就容易出现“三高”的情况，所以要注意控制体型，避免过多的脂肪堆积在腰部和腿部。
第三，要注意自己的饮食。
进入更年期之后，很容易得一些心脑血管疾病。所以，从这个阶段开始就要特别注意自己的血管健康。平日里要多吃一些蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
还有过于油腻的食物也要少吃，可以在家里准备一个血糖仪和血压仪，定期给自己做个检测。注意控制自己的血糖和血压，有预防疾病的意识。
第四，要补充胶原蛋白。
进入更年期之后，身体内的胶原蛋白就开始大量流失。所以，可以多吃一些含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、豆制品等等。
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