我从小就喜爱运动，小时候经常长跑3-5公里，篮球，足球，排球，只要是体育运动都可以，后来当兵，又增强了运动量，身上全部都是肌肉，200斤的东西很轻松就可以抬起走上几百米也都可以。 后来因为工作原因经常坐在电脑前，几乎不运动，再加上自己的懒惰，体重慢慢的在3年里从118斤涨到了170斤，这样维持了4年时间，没有增长，最近的3个月我又开始运动了，开始的一个月运动量不大，只是单纯的5公里可能不到但是3公里肯定有了，吃饭也很少，饭后不坐着都是一个小时以后才坐下，每天吃的都没有我老婆一半吃的多，不喝酒，适当吸烟一天4-5只，这样运动了一个月，之间没有停过，第二个月感觉体力恢复了一些，开始增加哑铃运动，单只哑铃8公斤，而且增加了俯卧撑和仰卧起坐，哑铃运动是每天有时间就做，没具体计算过时间。总时间超过1小时，俯卧撑和仰卧起坐是晚上饭后2小时开始，俯卧撑是20个，仰卧是40-60，就这样又过了2个月，之间没有停止过，这3个月里我每日都称体重和腰围，体重和腰围一直都没有减少，而且在不断增加，体重从170斤涨到了180斤，腰围从3尺2涨到了3尺3，运动强度应该是不小了，为什么不但不减少，反而增加了这么多，虽然我运动不是完全的要减肥，而且一个长期的打算，但是以后还是这样增加下午我想总不会是个好的现象，那么多肥胖的人3个月或者是半年就能减掉100斤或者30斤，为什么我就不行，这个问题困扰了我2个月，希望了解的朋友，或者是搞健身的朋友，帮我分析一下，在这我忠心的期待您的回答。 重新说一下我运动的项目以及顺序：哑铃各个部位的运动总时间超过1小时，仰卧起坐46-60个，俯卧撑20个有的时候会多作几个，每日跑步3-5公里，时间25分钟左右。饮食3餐很少