1.平时多用热水泡脚。每晚睡觉前坚持用热水泡脚,40摄氏度以下热水就行,在热水中加入生姜或甘菊,肉桂,迷迭香等精油,也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。
2.吃点姜糖,辣椒,洋葱。尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜,生菜,木耳等,适当吃辛辣食物如辣椒,胡椒,芥末等。
3.多吃芝麻,花生等坚果。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,能加强肢体末梢儿的血液循环。
4.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
5.上下班快步走。中医上讲动则生阳,可在冬天选择一些轻松平缓,活动量不大的,如做操,登山,打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。
6.按摩穴位。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于腕背横纹上,前对中指,无名指指缝。脚部冰凉时,脚尖尽量向上钩,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次。