皮肤长黄褐斑怎么办？，从以下几方面来进行改善。
一、营养均衡
不管是什么样的症状，都应该注意吃这一方面。预防黄褐斑，应该少吃辛辣和刺激性的食物，如辣椒之类的食品。或者是咖啡、可可、葱蒜等食物。而应该多吃新鲜水果和蔬菜，使皮肤保持水分与光泽。
精神方面的因素是形成黄褐斑的一个非常重要的原因。当今社会环境之下，竞争日趋激烈，很多人在这样的社会背景之下难免会有压抑、紧张的情绪。而这样的情绪在长期的社会实践中慢慢增加，长久的下去，就会对我们的精神方面产生巨大的压力。所以，我们应该阳光快乐生活，有压力是好的，但是也应该适当的调节压力，舒缓紧张的情绪。
二、健康生活
黄褐斑说到底是一个皮肤问题，所以保养皮肤很关键。在生活中应当尽量避免炽热的阳光直射皮肤，或者是紫外线刺激皮肤，使皮肤软组织受到损伤;同时也应该注意清洁，但是在用很多化妆品保养之前，应该试用确认不过敏之后再使用。
三、调节情绪
从我们中国传统中医学上来看，情绪和意志不尽如人意，进而造成肝与气郁结，持久化热，长久淤积的气血伤及面部，是造成黄褐斑产生的原因之一。由此得出，情绪是预防黄褐斑的一个很重要的因素，所以在我们日常生活中，应该调整好自己的心态，端正生活态度，用平常心去看待生活琐事将有益于我们预防黄褐斑的产生。
四、缓解压力
以上就是针对于，预防黄褐斑方法常见的有哪些的介绍，当然这并不是全部，除了我们所讲的注意点以外，更多的还是要我们积极生活，增强预防意识，现在医学界已经证明了拥有一个阳光健康的心态，调节自我的情绪，是可以有效的预防多种人体的慢性和急性的疾病的。
黄褐斑是颜面部的一种损美性疾病，多对称分布在面颊部，是黄褐色的色素沉着。对于此类皮肤问题，重在预防及缓解。
黄褐斑的预防方法：
1、防晒：外出前涂上防晒霜，尽量使用遮阳工具，如遮阳伞、太阳帽等。
2、停止用药：有些药物会引起黄褐斑，如口服避孕药，会导致激素分泌紊乱，停止用药后可以缓解或消除。
3、及时治疗妇科病：月经失调、痛经、附件炎等妇科疾患，也易引起黄褐斑的生成，及时治疗是预防的关键。
4、不使用劣质化妆品：很多劣质化妆品中含防腐剂、铅、汞等，对皮肤危害极大，尽量不要使用，美白产品也需少用。
5、避免情志抑郁：长期情志不舒也会导致黄褐斑，如压力过大、过度疲劳、睡眠不足等。改善生活方式，保持情绪舒畅。
6、补水：很多人会忽略这点，认为补水怎么可能和黄褐斑有关系，其实，肌肤水分充足，新陈代谢加快，有利于黑色素的排出。
7、补充维生素C：多吃蔬菜、水果。保持大便畅通。
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。
含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
2、维生素c预热不被破坏的蔬菜可祛斑
南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白祛斑功效。
另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。
南瓜有很好的祛斑效果
3、番茄红素可以达到很好的祛斑效果
西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。另外，西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。
蛋清里的会使脸部得到充分的营养，准备蛋清，彻底清洁脸部肌肤后，把蛋清到在手心里，倒入的量跟平时抹化妆品的量差不多，然后双手搓揉至蛋清起泡沫为止，把揉好的蛋清敷在脸上，把脸敷满敷到位，有祛斑的地方可以敷的厚一点儿，双手慢慢的按摩，直到把脸上的蛋清按摩到干燥为止。最后把脸洗干净即可。长期使用此方法可以脸保持白嫩肌肤有光泽。