一、高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
二、富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。
三、富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
四、富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用
需要补充三大营养物质：锌、维生素B群和胶原。
1、锌
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。
男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是 90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。因此，要维持男性活力、保持精力，维系免疫系统、生殖机能正常，多补充锌元素是相当重要的。
2、维生素B群
维生素B6、维生素B12等，维生素B 群不仅参与人体的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。尤其现代男性工作压力繁重、神经紧绷，B群能帮助恢复体力、缓解疲劳。
有不少男性会发现，一旦某一阶段比较累，或者吃辛辣重口味食物较多，就容易口腔溃疡，这也是体内缺乏维生素B 的症状之一。另外，B群还有预防压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的功效。
3、胶原
适度补充胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。当胶原蛋白 多属大分子，直接擦拭在肌肤上的话，吸收有限，无法真正起到补充真皮层胶原的作用。
不过，利用饮食的方式，胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处，帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满。
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此外，防止皮肤衰老，男性朋友还应该做到以下几个方面。
1、充足的睡眠
在年轻的时候，只要稍一皱眉头，额头就会很自然地出现几条纹路，这就是平时大家所说的假性皱纹。当面部肌肉放松时，假性皱纹又会消失。
可是到了某个年龄段后，会觉得当面部肌肉放松后，额头上的纹路消失得比较慢，这就证明皮肤开始走坡路，这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。因此各位男士们应该保持充足的睡眠，增强肌肤的再生能力和防御能力。
2、补充蛋白质
随着年龄的增大，男性的肌肤也会变得松弛、下垂，这是因为皮肤下面的蛋白质缺失，所以要注意皮肤的营养均衡，经常给肌肤保湿。
3、伸展颈部运动
众所周知，颈部是最容易泄露自己真实的年龄，虽然男人比女人多了喉结，但是依旧会出现颈纹现象，这是因为颈部皮肤与其他部位的肌肤相比更容易松弛，而且颈部的衰老直接影响到男性年轻的状态。
上班族的男士可以在每天的休息时间里，做几分钟的伸展颈部运动，这样除了可以预防颈纹之外，还能达到预防颈椎病的效果。
参考资料来源：人民网--男人如何防止皮肤衰老 及时补充3大抗衰老元素
饮食上营养均衡，适当用点护肤产品，主要是保水功能强的，防辐射的，另外注意运动，不要老坐了那里，多活动活动颈肩腰背以及腿脚手指，电脑房定期通风，电脑键盘鼠标这些东西以及桌子地面经常清洁，因为这是容易吸附灰尘藏污纳垢的地方。
男士想要肌肤更健康，这个时候一定要选择用正确的洗面产品，早晚一定要认真清洁肌肤，对于油性肌肤的男性来说，洗脸的次数不能太多，如果说洗脸次数过多的话，只会让男性的肌肤越干，建议男性每天洗脸两次就可以了。
男士护肤步骤二：收缩毛孔
男士在清洁完脸部以后，这个时候面部皮肤还处于水分易蒸发并且没有保护的状态，此时如果你想很好的控油保湿，不妨使用化妆水，化妆水能起到很好的补水保湿功效，并且还能很好的防止水分的蒸发，达到很好的锁水，让你的肌肤喝足水，这样一来，也不会让肌肤出现出油的状况，如果说你平时就属于那种容易长痘痘的肌肤，那么，这个时候你就应该选用杀菌及收敛效果比较好的化妆水。
男士护肤步骤三：选择护肤保养品的时候最好是无油的
假如男性不想让自己的脸部油光满面，那么，这个时候在选择护肤保养品的时候最好是选择无油的，比如说清爽无油配方的保湿露以及保湿凝胶，这些护肤品都非常适合油性肌肤的人，以及那些脸部容易出油的男性。除此之外，身为男性的你还可以使用一些能抑制油脂分泌的护肤保养品，这样就能达到非常好的控油效果，对于出油比较严重的T字部位，这个时候可以使用T字部位去油凝胶，这样能很好的改善面部泛油光的现象。
男士护肤步骤四：作息时间规律有序
男士护肤的时候，想要很好的控制面部出油的话，这个时候最好的方法就是作息规律以及合理饮食，比如说不要熬夜，少吃油炸食品，平常没事的时候可以到户外做些有氧运动，这些都能很好的让肌肤变好。
男士护肤步骤五：经常有规律的敷面膜
面膜的功效有很多，不仅能很好的美白肌肤，还能让脸部的油光消失，这个时候你可以使用能很好去除多余皮脂污垢的面膜。尤其是油性肌肤，一定要使用面膜来去油，如果说去油不彻底的话，面部很容易横生痘痘，因此，男士护肤的时候，敷面膜还是非常重要的一个环节。
tips：
1、男性需要经常刮胡须，对脸部起一种按摩作用，这种持续不断的按摩，使得脸部的微血管壁因此变得更为坚固。
2、男士眼霜含有的营养成分比较高，容易渗透是其最大的特点，少量的油脂配方，让眼部比较轻松获得滋润。如果眼周开始出现细纹，请男士尽早使用眼霜。
3、男性油脂分泌旺盛，尤其是在晚间皮肤充分休息、调整的时候，这时应该使用含有高营养的凝胶产品，清爽舒适，吸收快，也不会为第二天肌肤油腻带来烦恼。更有效减轻暗疮、痘痘的生成。
我们对音乐的品味大概在13~14岁间开始成形，到20岁出头时，就已经形成了相对固定的风格偏好。
英国音乐流媒体Deezer调查发现，会主动尝试新音乐的高峰期在24岁，75%的受访者在这个阶段每周听10首以上的新歌，64%的人每个月会试5个新歌手。
但这种对新音乐的追求也会迅速消退，大多数人在33岁左右，就已经不再听新音乐了。很多人都选择反复听自己爱听的歌，不再去听新歌或者听新流派。
为什么不再听新歌呢？
原因一，可听的新歌太多了，选不过来。原因二，工作好累啊。原因三，养娃好累啊。[二哈]
年轻时，我们似乎拥有无尽的时间，来发现一切，熟悉一切，爱上一切，包括新歌。
在此之后，社会不允许苍老的我们继续听新歌……[跪了]
不止如此，衰老还会影响人对声音的敏感度。比起老人，年轻人会觉得辅音和弦更加悦耳。这意味着同一首歌，年轻人更能从中得到享受。
对老人来说，老歌熟悉、垂手可得、令人愉悦，而且还能唤起年轻时的回忆，让人想起中学大学听到这些歌时的美好时光。
变老的标志之一，就是发出这样的感慨——“现在出的音乐，不如以前的好听啊。”
也许我们一辈子，都会听着十几二十岁时听到的歌。
（并为十几二十岁时的偶像打榜买单……[二哈]）
McAndrew, F. T. (2019). Curious Kids: Why do old people hate new music? theconversation.com/curious-kids-why-do-old-people-hate-new-music-123834
Schulkind, M. D., Hennis, L. K., & Rubin, D. C. (1999). Music, emotion, and autobiographical memory: They’re playing your song. Memory & Cognition, 27(6), 948-955.
Bones, O., & Plack, C. J. (2015). Losing the music: aging affects the perception and subcortical neural representation of musical harmony. Journal of Neuroscience, 35(9), 4071-4080.