怎样才能度过心理危机？

Question

如题所述

Answer 1

心理危机是指碰到生活事件或生活挫折时，当事人所产生的一种紧急的情绪状态或心理状态，常见的有焦虑、紧张、 恐惧、抑郁等。既要承担工作上的重担，又要肩负赡养老人及抚育、教育子女的重任，为心理负荷最沉重的人。如何度过心理危机？
以下几项措施有助于克服心理危机。
（1）中年人要充分了解自己的精力、体力情况，不仅要 考虑自己的生理承受能力，同时对自己的心理承受能力也要 有一个正确的、客观的评估。要注意劳逸结合，把握好工作 节奏，不宜搞“连续作战”。
（2）建立和谐的人际关系。不仅要处理好同事间的人 际关系，同时要处理好家庭中的人际关系。还要多参加社交 活动，避免孤独。
（3）学会和保持有效倾诉。有了心理压力通过向人倾 诉的方法，让自己同问题之间保持距离，确保自己尽可能冷 静地分析、客观地处理问题。
（4）善于奉献和宽容。奉献使人不迷恋物质利益，宽容 则可避免不必要的苛责他人和自责。善于奉献和宽容的人， 往往是愉快、乐观的人。

Answer 2

大学是人生发展的一个特殊时期。这个时期表现在人的生理层面上，身体机能已经发育成熟，但人格、心理层面仍处在发展和完善期。大学生是一个特殊的群体，只能说是一只脚踏入社会，另一只脚还留在校园，跟真正的全面接触社会还有很大的差别。这时候的大学生在心理上仍有很大的依赖性，看问题往往过于单纯、乐观和理想化。当面临毕业时，生存的压力、人生的责任等等都会接踵而来，这对每个大学生的心理都是一种磨炼。能不能顺利度过这次磨炼，取决于以下因素： 　　一、生理层面：人在面对压力和应激事件时会产生焦虑，而焦虑会消耗身体的能量，因此，一个健康的身体，是人面对压力的充分条件，否则，则可能因外在事件的刺激而引发心身疾病，造成心理和生理层面的紊乱。一般来说，当人在面临过大压力时，会出现失眠、焦虑、头痛、注意力不集中、消化系统以及内分泌紊乱等症状。当觉察到有这些现象出现时，就要提高警惕，及时作出调整。 　　二、心理层面：良好的性格、稳定的心理状态和健全的人格在面对压力的过程中起着至关重要的作用。认知方面　心理学上有一句话：“问题本身不是问题，如何看待问题才是问题。”心理学认知理论认为：人对外界刺激事件的认知系统决定着人的相应的情绪情感和行为反应。要逐渐接受社会的一些不完美现象，有些事情是我们不能左右的，但我们可以左右这些事物对自己的影响。接受这些不完美，同时意味着你仍然有选择做自己的权利和机会。 　　三、社会层面：压力源即外界刺激事件的大小在压力反应系统中也起着重要的作用。每个人所遇到的机遇都不一样，有些人比较顺利和幸运，有些人则会遇到一些困难和障碍。如果压力事件过大，超过了一个人的心理承受能力，则会引发一系列的身心问题。。本回答被网友采纳