第2个回答 2020-07-21
第一、 用热水泡脚
脚也称为人的第二心脏，而且走了一天的路脚也会觉得累。那么在睡前泡下脚有助于刺激脚底的穴位放松疲劳的肌肉，促进血液循环让人晚上睡得香甜。在泡脚的时候记得把握好时间和水温。等泡完之后擦干脚可以在按揉脚底。
第二、 饭后散步
吃完晚上后不要一直坐着，等十几分钟后可以去外面慢慢去散步，有助于让大脑放松，促进肠胃消化，就不那么积食，降低便秘的风险。等回来后洗个温水澡，就很容易入睡。咱们建议下午也可抽点时间来锻炼下，维护好的体型，也帮助提高免疫力。
第三、 饮食不要重口味
有的人晚上喜欢吃重口味的食物，也吃的很多，其实这样会增加肠胃的压力，撑的难受自然睡不着。建议晚餐尽量在晚上八点前解决，尽量少吃夜宵，饮食要注意荤素合理搭配，补充足够的营养，可稍微清淡些。
第四、 听抒情音乐
在睡前不要接触一些激动人心的音频，视频等，因为会让大脑过度兴奋，就睡不着。可以看一些无聊的书籍，听一些抒情的音乐减压。等有困意了在躺床上安静的睡觉。
那么说到这里小伙伴理解了吗?在这里只是简单的作介绍，记得提供好的睡眠环境，没有噪音，光线等干扰，加上舒适的温度，床垫，枕头，睡姿，相信会睡个好觉。