学会哪些练胸动作快速练成大胸弟？

Question

如题所述

Answer 1

俯卧撑，这个动作很简单，当然，要练成大胸弟，需要每天的坚持。

Answer 2

每天都应该进行胸部的这种拉伸，举哑铃这些动作都可以快速的练成非常棒的胸肌，让你身体更健康。

Answer 3

推荐两个动作。一个是平板哑铃卧推：卧在平凳上，双脚平踏地面。两肘略微弯曲握住哑铃，两只哑铃保持同一高度，手心面向自己的胸口，哑铃保持在胸肌中部位置。另一个是上斜哑铃卧推：找一个有30度倾斜角度的斜板，将身体仰卧在斜板上，双脚平放在地面上，两手握住哑铃在我们的肩部正上方。