想降血脂，在生活中要怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

如果患者没有合并一些心脑血管的疾病，出现了血脂轻度的升高。可以选择控制饮食、减轻体重，进行适当的体育锻炼来降低血脂，往往血脂会得到一定程度的下降。
而如果患者有一些心脑血管的疾病，既往曾经出现过脑梗塞和冠心病。需要将血脂得到更好的控制，如果低密度脂蛋白以及胆固醇升高，可以选择他汀类的降脂药物，来降低血脂的水平。
1、多喝水。喝水有助于冲淡血液，使得血液粘稠度可以降低，继而达到调节降血脂的目的。而对于大部分的人而言，每天最好可以饮用1200毫升以上的水以上，不要因为缺乏水分导致身体出现不适。
2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果对于人体的好处有很多，如果想要摆脱降血脂的伤害，在生活中就应该增加摄入量。而蔬菜和水果可以调节血脂最主要的原因是蔬菜和水果中含有的花青素、维生素。膳食纤维对于降低甘油三酯和胆固醇具有良好的效果。
3、多喝茶。茶不仅是一种饮料，还具有十分好的调养保健的作用，如果在生活中经常饮用，可以使得血脂高的问题得到改善。而可以改善血脂高的茶有很多，桑叶，金花茶等都是非常好的选择。
如果病情轻微等患者，建议多吃降血脂的食物，例如苦瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、以及西蓝花、冬瓜、糙米等。如果病情严重的患者，应该在医生的指导下，可以服用降血脂药物进行治疗。

Answer 2

通过饮食和适当运动控制血脂，高血脂患者多摄入大蒜、燕麦、玉米、香菇、茄子这5种食物有助于控制血脂水平

Answer 3

想降血脂，生活中一定要注意饮食清淡，同时加强锻炼。

Answer 4

平时要多吃青菜水果，少吃肥肉，还要多运动。

Answer 5

1.增加运动，运动对付血脂偏高非常有效，特别是有氧运动，通过运动消耗体内多余的堆积的脂肪。
2.多吃蔬菜，尽量多摄入对降血脂有帮助的蔬菜，比如苦瓜，苦瓜能帮助调节血脂，而且苦瓜中富含营养物质和维生素B族；比如芹菜，芹菜含有大量膳食纤维、维生素，能帮助排便，避免胆固醇堆积。
3.饮食清淡，拒绝高脂高糖高盐的食物，特别是油炸食物，但是高糖也是会影响血脂的，过度摄入糖分会导致血脂上升，而高盐则会让血脂偏高的情况发展成血压偏高。
4.额外服用红心瓶子，舒百宁纳豆红曲胶囊，纳豆红曲对降血脂是有一定辅助作用的，纳豆当中的纳豆激酶可以帮助溶解血栓，而红曲能抑制体内胆固醇的合成，协同作用，有效帮助我们调整血脂。本回答被提问者采纳