躺床上难以入眠，数着羊到天亮，第二天头晕脑胀，焦虑烦躁……估计这样的情景对于睡眠不好的人来说并不陌生！
现在的人生活压力大，熬夜晚睡是家常便饭，长此以往会导致睡眠差，也会影响身体健康！众多临床研究表明：睡眠质量与生存时间密切相关！
你会不会经常在凌晨1-3点醒来，3、4点睡不踏实？然后又无法入睡了呢？长期失眠会催人衰老加快，免疫力降低，内分泌紊乱，甚至还会提高患癌的风险……
【睡不好，2大危害，不可避免！】
1、心脑血管
心脑血管疾病发生的很大原因是因为压力大，休息不好！高质量的睡眠能让身体深度放松，帮助缓解疲劳，这样可以减轻心脑血管负荷。
因此长期熬夜及睡眠质量差的人，发生心脑血管疾病的风险更大。
2、肝肾功能
肝肾是身体重要的器官，睡觉的时候肝肾代谢减慢，血流充足，有利于肝肾的自我修复。如果长期睡眠不好，长期得不到休息，肝肾持续高负荷工作，会导致肝肾功能减退。
【睡眠健不健康？3个指标，一测便知】
1、躺床上20-30分钟内能入睡；
2、较快进入深度睡眠，半夜很少醒来；
3、做梦少，偶尔做梦，起床后很难想起梦里的内容；
同时能实现这3个指标，恭喜你睡眠质量不错！
明明很困，凌晨1-3点总是早醒，难以再入睡！原因是什么？
医生：4处地方堵了，莫轻视！
1. 心经淤堵
早醒，心慌烦躁，心血不足；心失所养：乏力，口干，腰酸腿软，没有精神。
2. 气血瘀滞，虚劳衰退
怕冷与潮热交替，毛孔粗糙、神经性头痛，内分泌失调，神经衰弱，失眠。
3. 肝火旺，肝郁气滞
口干、口臭、气色差，焦虑烦躁爱发脾气，爱生闷气、容易瞌睡、多梦，火烧得睡不着。
4. 焦虑抑郁，更年期综合症
肌肉紧张、潮热，容易做恶梦、消化不良、卵巢功能衰退或丧失，晚上面潮红，出汗，血压忽高忽低，神经功能紊乱等这个症状常见于45岁以上的女性，本身更年期来临时，人就容易烦躁上火，再加上失眠，就会更烦躁，一旦醒来当然无法再次入睡。
早醒，心慌烦躁，心血不足；心失所养：乏力，口干，腰酸腿软，没有精神。
2. 气血瘀滞，虚劳衰退
怕冷与潮热交替，毛孔粗糙、神经性头痛，内分泌失调，神经衰弱，失眠。
3. 肝火旺，肝郁气滞
口干、口臭、气色差，焦虑烦躁爱发脾气，爱生闷气、容易瞌睡、多梦，火烧得睡不着。
4. 焦虑抑郁，更年期综合症
肌肉紧张、潮热，容易做恶梦、消化不良、卵巢功能衰退或丧失，晚上面潮红，出汗，血压忽高忽低，神经功能紊乱等这个症状常见于45岁以上的女性，本身更年期来临时，人就容易烦躁上火，再加上失眠，就会更烦躁，一旦醒来当然无法再次入睡。
半夜睡不着，凌晨2、3点经常“自然醒”？警惕身体这“1处”堵了