12岁男孩跑1000米需要十分钟该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

我不清楚我十二岁时是什么情况了，我15岁参加中考体育加试时是3分12秒。（话说12岁10分钟应该也不是太糟吧。。。）长跑这东西关键还是要多跑要有坚强的毅力，我是从初三才开始跑一千米的，我一直挺胖的(现在170，150斤，标准小胖墩。）刚开始我要四分钟才能完成1000米，但我没有放弃，每天放学就到操场跑1000米，每次遇到极点千万别放弃要不然就是每天跑也没什么用，遇到极点要点时主要靠你自己的意志力，放步子（迈大步子），减少手臂的摆动，放松，心里从1开始慢慢数，如果你耐力好的话数到30就差不多克服了！记住一点千万别放弃，坚持就是胜利，要明白极点之后就是第二次呼吸，你就会感觉十分轻松，想要让极点快速消失，还是要多练。一次次克服极点成绩就会一次次提高，我就是这样做的，虽然最终也没能跑多快至少加试拿了满分。

宁外要注意休息，多使用含蛋白质的食品，练习之后记得拍打双腿（防止乳酸堆积导致双腿过酸第二天难以练习。）
大概就这样了，都是我个人的经验。

Answer 2

尊敬的家长，12岁的孩子不论体型不论高矮，现在都不是锻炼耐力和肺活量的时候，所以1000不管跑多久都不是问题，现阶段的身体锻炼不宜太累和体力透支，应以培养运动兴趣和身体协调性为主。