怎样锻炼手腕子才有劲,还有下盘怎么锻炼才稳

Question

如题所述

Answer 1

可以参考小臂的锻炼方法，同样可以增加手腕力度，但是必须在健身前对手腕进行一定时间热身，减少扭伤。

下盘的话方法比较多样，常规的话硬拉和深蹲都是不错的选择。追问

我觉得锻炼小臂,对于腕关节训练少点,有没有专门练腕力的

追答

倒立，一个动作就足够了，如果能倒立俯挺，那效果更加。不过对身体其他部位协同要求太高

追问

倒立起不来

有什么方法辅助一下,或者怎么锻炼才能做到倒立么

追答

可以用俯式俯卧撑，可以有类似效果，还可以练到肩部~

Answer 2

看到修车工的 工作你就会晓得 怎么去锻炼了 ··最好是还是哑铃 ··勤练少时 别运动过度·过度很容易造成肌肉拉伤 得疼好几天