我从小学开始练游泳，基础算是比较好的。过几天就要参加大学50米自由泳比赛了，今天测了下速度，第一次用全力游，前25米没换气，大腿频率和摆臂频率都很快。然后25米过了以后就显得后劲不足了开始放慢速度。原打算再用2口气到岸边的后来没撑住用了34口气，时间是37秒。后来换了一种方式游，采用全程匀加速泳，虽然频率没第一次快但没有这么累，时间38秒。后来我们校队一个哥们给我演示了一次，我看他频率真没有我快打水水花也小，但是动作很标准，保证了划水效率，到岸就33秒好像不怎么费劲。回过头来我也查了查相关资料，的确我侧重划水频率而牺牲了效率，一想快到岸由了手划水就没划完光使劲。我也知道要用髋部驱动，但是具体怎么练？高肘出水和低头看池底我都做到了，问题就是划水和大腿了。我的上肢力量也不错，经常去健身房锻炼。就是不知道怎么用最少划水次数到岸。虚心求教各位，后天就比赛了，还有什么可以改进的么？ 我想起码游进35秒以内才可以进校队，谢谢大家啦~
短距离划水频率高是对的，50米中后交叉都是可以的，注意划手的时候高肘抱水，加速推水，把手划完，短距离跳发也很重要，注意练一下，跳发好能提高1秒。
自由泳（freestyle），是竞技游泳比赛项目之一。规则是由国际泳联总会制定的。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，致使人们把爬泳亦称为自由泳。大多数游泳员在自由泳比赛时选择使用爬泳，因其通常是最快的游泳姿势。外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳的意思是参赛者可以使用“任何姿势”。
自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。
自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。