健身怎样让手臂变粗

健身怎样让手臂变粗有什么动作能让手臂变粗啊锻炼肱二头肌的动作都可以吗

推荐答案 2021-01-29

手臂想变粗？训练时尝试这两个动作、让你手臂撑爆衣袖VLOG

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第1个回答推荐于2017-11-22

强调手臂要粗你可要知道一个事实只有浑身肌肉都粗壮了手臂才能相应增长所以全身都要练而且要上大重量才是王道训练上多练深蹲硬拉卧推这三大王牌复合运动这是增长体重的王牌动作考虑到你那里没有健身房建议你去商店买一个杠铃
如果不明白怎么做就把深蹲硬拉卧推 baidu一下一看就明白了卧推不方便作就用俯卧撑代替（可以负重）你的肌肉会很快想气吹得一样起来了且力量会提高很快同时可以用家里的哑铃穿插进行一些胳膊的训练比如哑铃弯举练习二头肌追问

你说的像气球一样鼓起来好夸张啊我在健身房练了俩月了每天做75个俯卧撑 3组一组25 腹肌什么的也有了就是手臂有点细问问有什么方法

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如何让手臂围度突破?有哪些技巧?答：第二点、使用高级训练法则去提升自己手臂 当你的锻炼从前期进入中期时，这时候你的身体已经拥有一定的健身基础了，你可以让自己去尝试些高级训练法则，这对于你的锻炼帮助是很大的。你不能总是处于初期的基础锻炼中，当你能运用高级训练法则去开始锻炼时，你会发现肌肉的泵感会更强烈。比如你在锻炼二三时...

如何把手臂练粗壮?答：1、俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。2、引体向上。引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以...

如何让手臂维度变得更粗?有哪些基础动作可以做?答：俯卧撑一直是最传统的健身动作，也是最常见的健身动作。这个动作可以训练到胸部肌肉、肩膀的肌肉，肱三头肌以及小臂上的肌肉，是一个非常全能的徒手类动作，而且有很多变化的动作，钻石俯卧撑、高冲击俯卧撑，对于没有健身经验的人也有相对应的退阶跪姿俯卧撑。动作要领在于身体保持一条直线，臀部不要过高的...

练手臂时,哪些技巧可以让胳膊越来越粗?答：第三个，旋转弯举，这个动作相对于其他的几个动作就比较少见了，但是这个动作对于我们的训练还是很有效果的。这个动作你可以训练到你的肱二头肌和你的前臂这两个部位，也就是一套相对于比较完整的手臂动作了。从底部开始弯举起哑铃和你平时训练时一样，在最高点的时候旋转手腕，让你的手掌呈向下的状态...

我想把手臂变粗 瘦人锻炼身体练哑铃能把手臂变粗吗答：能让手臂变粗的锻炼方法：1、引体向上 人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个。2、负重卷绳站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展...

...瘦,我想把自己变壮一点,肩膀宽一点,手臂粗一点,请专业高手指教,最好...答：练大臂，可以提哑铃，手臂伸直，提至与肩同宽。这样坚持，三天见效，一个星期长肌肉，一个月就可成型。但是锻炼是靠长期的，必须每天都锻炼，而且要系统。3，还可以坚持跑步，每天三公里以上，这样是有氧健身，和在健身房是不一样的。健身房练得是死肉，不健康。4，多吃高蛋白食品，比如豆制品，...

想要手臂粗壮,有什么方法可以练吗?答：第1个动作：器械双臂屈伸此动作需要较强的臂力，对于负重吨位大的胖子和手臂更为无力的女生，是十分折磨的动作。但是一份辛苦，一份收获，想要让三头肌迅速粗壮还有力，那么此经典动作，可千万要加入你健身计划里。双手抓握器械的手柄，身体略微前倾，屈臂让自己下落，然后三头肌发力，将自身撑起。

胳膊太细太瘦怎么变粗答：10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...

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