剧烈运动后最好的放松方式是什么

Question

如题所述

Answer 1

剧烈运动后，全身的肌肉都会绷紧，如果一下子不动了，会使全身的新陈代谢血液循环处于迟滞状态。将会对身体产生许多影响，供血不畅，甚至昏厥。
剧烈运动后，需要缓慢的停下来，最好做一些手脚四肢的舒展放松运动，比如踢踢腿，弯弯腰，手臂伸展运动，主要摇摆等等，使心率和心跳稳定下来。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
剧烈运动后立即停下来休息，肌肉节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏。
会出现供血不畅，造成血压降低，会出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。
剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来。
剧烈运动后最好的方式，进行15到20分钟的拉伸踢腿弯腰等舒展运动，然后散散步，慢慢走一会，等心跳心率慢慢平稳，身体恢复了再休息。

Answer 2

剧烈运动后最好放松的方法是走路，因为走路能够让身体有个缓冲过程，而且在走路过程中是属于有氧运动，让气息逐步平缓肌肉得到有效缓解，心情上也有一定的舒缓。