日常生活中，应该如何保护膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

引言：日常生活当中保护膝盖的方式其实是非常多的，但是需要注意的就是要坚持。平时一定要控制好饮食减少体重过重，这样是能够减少体重过重对于关节的负荷，平时可以多吃一些蛋白质维生素和矿物质的食物，也要多吃一些富含钙的食物，这样是能够帮助保护膝盖的。日常也要对膝盖部位做好保暖，因为膝盖是很容易受到寒气侵袭的，那么就很容易造成膝关节疼痛，像一些老年人可以在冬天的时候穿护膝进行保暖，避免膝盖受伤。在运动的时候也要注意劳逸结合，避免膝盖负荷过重长时间受到损伤，在运动过程中，如果感觉到身体有不适的情况，应该立刻停止注意休息，循序渐进，这样才能够让身体更加健康，也能够避免给膝盖造成伤害。

膝关节的重要性

膝关节对于人体的重要性是非常大的，它也是人体结构和功能最复杂的关节，承载了身体绝大部分的重量，而且膝关节是非常脆弱的，在日常生活当中很多不经意的动作都有可能对膝关节造成损伤，而且膝关节当中一旦受伤之后是很难再恢复到正常情况。

膝盖疼应该怎么办

膝盖疼的话可以做一些动作来帮助缓和膝盖疼痛感，比如选择仰卧位，全身放松，抬起右腿，然后抱紧双腿，让利将膝关节，最大程度的去靠近胸部的位置，在抬左腿，这个动作坚持一段时间是能够很好的缓解膝关节疼痛感的。还可以坚持蹲床靠服的运动，让双腿分开与肩同宽，保持头部和背部抵住墙往下滑动，身体将膝盖弯的锻炼到膝盖，避免膝盖疼痛。

最后日常生活当中一定要保护好自己的膝关节，最好不要让膝关节受到伤害，因为小小的伤害对于膝关节来说就可能是严重的损伤。

Answer 2

在跑步的时候就应该买一些护膝，生活中不应该经常的蹲起，也不应该经常做剧烈运动，也不可以做拉伸运动。

Answer 3

我觉得日常生活中不要经常穿短裤，要注意好膝盖保暖，同时也不要跪在地上。

Answer 4

生活中保护膝关节的方法主要是有少负重、多活动及重保暖三方面，具体有以下几种保护膝关节的方法：
1、少负重：过多的负重活动会增加膝关节的磨损，导致膝关节炎、膝关节痛，因此要减少爬楼梯、爬山等增加膝关节压力的活动，也要少抱小孩，少扛重物等。
2、多活动：可以做一些不增加膝关节负荷又利于膝关节活动的运动，如游泳、慢跑、散步等，同时可进行一些膝关节的伸展运动。
3、重保暖：膝关节受寒也会导致经络不畅而疼痛，因此要注意膝部保暖，如寒冷时尽量少穿薄丝袜，可适当用膝部加热按摩仪。