健脾养胃，增强体质，老少都合适的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

秋天不必贪吃各种各样油腻感辛辣食物，这时的胃肠往往会因为刺激性饮食搭配而造成各种各样胃部不适。但在健脾养胃特色美食重，粥便是优选之一，由于粥好消化好吸收，一直以来都是中国人热爱的养生美食。合适秋天的粥类有许多，最近我总是喜欢给家里人煮这一过来吃，滋养美味可口，很好消化吸收，它是香菇鸡肉粥。平菇是非常适合秋季饮用的一种食用菌，平菇含有维生素B和D、铁钾含量更加丰富多彩，对立秋后身体发生的气弱困乏，没精打采有很好的缓解作用哦。平菇含有较多的不饱和脂肪，可以有效增加抵抗力防止秋季感冒，因此在秋天，香菇鸡肉粥能够做一做给亲人吃来增强抵抗力哦。

【香菇滑鸡粥】

干蘑菇8朵，鸡脯肉300克，稻米160克，盐2克，白胡椒2克，食用油15克，生抽酱油10克，枸杞子1小把，冷水适当【制作过程】1，鸡脯肉去骨切成丝，添加生抽酱油，食用油和白胡椒腌渍预留，鸡脯肉最好提前腌渍一下，味儿才能好哦。2，平菇泡浸软后切成片添加开水泡10分钟左右捞起来，香菇干是我家必备的干货知识之一，它营养成分非常丰富，用于煮肉炒瘦肉或是熬粥煮汤都能够，不但可以提升口味也能给人体填补营养元素呢。

3，米清洗整洁放进压力锅内，添加6倍冷水，烧开后再炖5min。倒进泡浸平菇的水与香菇片，放进枸杞子再次烧开10min，4，最终添加鸡脯肉，翻拌后再炖3-5分钟即可添加盐调料起锅啦。香喷喷的鸡脯肉滑鸡粥就完成了，入口就化口感非常舒服，那样炖的鸡脯肉口味很细嫩，非常适合秋天养生哦，平常如果胃肠不好或是喝酒多，还可以多煮一些这种粥来健脾养胃，懂得了给我亲人开多来品尝吧！

Answer 2

养胃，增强体质，老少都合适的食物有小米粥，黑米粥，鸽子汤，排骨汤，猪蹄汤。

Answer 3

山药，地瓜，南瓜，洋葱，木耳，紫薯，豆腐，大豆，等都是营养丰富，老少皆宜的食物。

Answer 4

辣子鸡丁，水煮肉片，鱼香肉丝，糖醋里脊，拔丝红薯，这几道食物都能够起到开胃的作用，而且能够补充营养，增强身体免疫力。