前几天，小路子同学跟我说，最近午休都能睡着，好幸福啊。
我听完心里一惊，问他，难道以前睡不着吗？
他说，一半一半吧。
我下意识的回了句，那跟我在一起之前，你中午能睡着吗？
他皱着眉严肃的说， 你还真是什么坏事都爱往自己身上揽 ，跟你在一起之前，我中午都不睡觉的好吗！这一点是你必须要改正的，别一有什么事就觉得是自己的问题， 你已经很好了。
是的，听到他说中午有时候会睡不着，我心里就立马认定，他中午睡不着是因为跟我在一起、受了我的影响。毕竟，我的睡眠一直不太好的。
很神经质，对吧？我一直觉得自己很奇怪，是一个 极度悲观、自尊心超强、在乎他人的眼光又特别善解人意的人 ，我讨厌这样的自己，这样活下来很累很累，却又无力改变什么：
直到昨天听到一篇心理学的文章，我才知道， 有个词叫低自尊，有一种人叫低自尊者。而我，就是典型的低自尊者。
我仿佛找到了问题的根源。于是，我查阅了大量这方面的资料，希望能找到改变自己的方法。
自尊可以理解为： 基于自己的社会角色而产生的一种看待自己的方式，以及自我认定的价值。
低自尊，顾名思义，意味着对自我评价处于负面，就像文首我对自己描述的那样。 觉得自己是脆弱的、觉得自己不够好、配不上一切美好的人和事物、低估了自己对当下的事情或未来的把控能力等。
例如，小时候遭受虐待和忽视，兄弟姐妹几个，自己是最不受重视的一个。
例如，经常会无缘无故成为别人的发泄对象，就像有的父亲，工作不顺心，喜欢把气带回家，撒在孩子身上，长期这样，孩子会觉得，自己并没有做错什么，却无端受气，肯定是因为自己不够好。
例如，还有一些孩子，虽然没有受忽视，也没有被虐待，但却缺乏爱的鼓励，从小到大，他们几乎没有从父母那里得到任何譬如你真棒之类的鼓励。
比如公开场合被训斥等等。
低自尊者，改变起来，是很难的， 需要通过长期跟自己的心理作斗争才有可能提升自尊感。 但我们还是有事情可以做的，为了提升自己的幸福感，我们必须做出改变。
对于未发生的坏事情 ：首先，低自尊者要多一点积极的猜测，毕竟事情发生的概率不是100%；其次，即使发生了，也要相信，自己有能力去解决好事情所出现的坏的结果；再次，自己解决不了，还可以向外界寻求帮助。如果能做到这几点，低自尊者就不会再为未来会出现坏结果的那一点点可能性而惶惶不可终日了。
对于已经发生的坏事情 ：首先，不一定是自己的原因导致的；其次，即使是自己的原因导致的，那人非圣贤，犯错是可以被原谅的；再次，即使得不到原谅，你还可以想办法去弥补。
从根本上来说， 低自尊者，最需要做的还是要学会爱自己、接受自己的不美好，提升自我价值感，减少自责，相信自己。
爱自己， 从对自己的正确认知开始。 建议此刻，和我一起拿起笔，把自己认为自己的优点和过去取得的成绩一一列出，和亲近的朋友一起，列出他们喜欢你的原因。
改变性格或者说观念是一个长期的过程，需要不断地刻意练习。希望你能和我一起努力，做出改变，有一天能做到对自己多一些爱、少一些责备，有一天能坚信自己所得的自己都值得拥有，有一天能坦然接受这个世界的善意与不公，做一个有健康价值感的幸福星人。