1、坚持三十天不看小电影，保证充足睡眠，你的气质和精神状态能有翻天覆地的变化。
猥琐颓废，无精打采，对事情无法集中注意力——>意气风发，积极有活力，做任何事情都能够全神贯注。
2、坚持三十天早睡早起，吃水果，喝一定量的水，你的皮肤会发生翻天覆地的变化。
如果你能够做到，那就可以短时间同毛孔粗大，油皮痘肌挥手吿别，如果能长期继续坚持下去，那就可以彻底远离油性皮肤，从此成为一个皮肤细腻的人。
这可比花一大笔钱去买各种洗面奶，复原乳有用多了。
3、坚持三十天每天只吃一小碗米饭，多吃点膳食纤维高的蔬菜，不吃其他高糖食品，能够很有效的减肥。
这样可比吃一些减肥产品有用多了，如果在能够辅佐一定量的运动，如慢跑三十分钟，跳绳一千个或其他有氧运动三十天至少能瘦个五斤。
4、坚持三十天每天积累一些词句，并且抽时间背下来，那你的文笔能够得到极大的提升。
如果能够长期坚持下去，假以时日，那么你的文字功底将会变得深不可测，无论什么材料，无论什么话题，都能够应付自如。
5、坚持三十天每天照一照镜子，对着自己微笑，人可以自信很多。
想要变得自信，首先要先学会自恋。如果你甚至不敢直视镜子中的自己，接纳自己哪怕看上去很丑的笑容，那又有什么勇气去面对其他的陌生人呢。
6、坚持三十天每天强迫自己抽半个小时出来看文学小说，那么你会养成读书的习惯。
很多人不喜欢看书，甚至觉得自己不可能养成读书的习惯。但其实只要每天抽出半个小时来读书，三十天之后如果一天没看书，你会感到不习惯。相比于什么散文、议论文等文体，小说因为其故事性强的缘故，更能够让你坚持下去。
7、任何你觉得困难的事情，只要能够坚持三十天，你会发现会变得很容易。
勤能补拙，熟能生巧，三十天足够可以改变很多事情。
但是现实生活中，除了吃饭睡觉呼吸打游戏等感受不到累，感觉不到麻烦的事情我们能够轻易坚持下来，其他稍微觉得痛苦的事情我们更多人都只是抱有三分钟的热情。
一个人堕落颓废的最大的敌人，就是脚下的那个舒适圈，那个禁锢思想得过且过的牢笼。
一个优秀的人之所以优秀，是因为他已经把你觉得困难、不可思议的事情，变成了他的习惯，举手投足轻而易举的日常行为。