我不做热身运动直接锻炼膝盖就会痛，不能弯曲，站立的时候下蹲更加痛，躺床上的话弯曲不痛。平时躺床上的时候，膝盖弯曲的时候会有“嚓嚓”的声音，下蹲的时候也是这种声音。是什么原因，该怎么办
该怎么办，是不是我平时运动过度造成的
我才21岁啊
？？？
可能性比较大，你看运动员到老年后关节都是很惨的，因为过度使用了！
减少剧烈运动！
奥，。那如何保养关节
没什么特殊的方法，就是减少大幅度运动
不仅仅是缺钙吧。。