兄弟姐妹们，谁有科学减肥的高招啊 ，，望告知我啊

Question

最近发现变肥了，朋友都认不出那我来了 。。哭死。。。。

Answer 1

呵呵，先同情一个
就我个人的减肥经验谈一下吧，你可以试试哈!
1、运动减肥
困难：坚持不下来，还很累，夏天就得天天洗澡澡，冬天又懒得动，坚持运动一周左右（得出汗，我以前是跳健美操）会感觉浑身轻松，难在坚持!
2、没人性的减肥食谱
不吃米、面食，其他一律可以大快朵颐！后果：刚刚吃完一会就饿了，不到吃饭时间就饿得心慌，浑身乏力，流口水了，(*^__^*) 嘻嘻……，减肥效果惊人，但是反弹速度更吓人，一吃米面食品，保准比以前胖个3/5公斤
3、吃苦瓜
不用说了，惨绝人寰!把苦瓜当粮食吃，有一个好处可以随便吃，但是一天生吃几根苦瓜来刮油很是令人发指!
4、苦瓜胶囊
同所有减肥药一样，跑厕所N遍！出汗、乏力、不想吃东西……很不遭罪的一种方式，是药三分毒，吃一段时间还是戒了吧！呵呵
推荐:
男女生通用的，每晚做30个以上仰卧起坐，想起来就做一做，没有太严格的要求和时间限制，多少都可以，不要太过火了第二天直不起腰就OK，减腹部和PP，对胳膊和腿部都有利。还有就是出汗，怎么狂舞都行，出汗排毒，另外就是保证肠胃通畅，没事吃点加强排泄的东东;保持愉快的心情，相信自己能瘦下来，哈哈，自我鼓励很奏效的!最后减下来以后的维持问题，好不容易减下来就要保持良好的生活习惯，坚决不反弹回去，一段时间以后身体记住了这些信号，要胖也难啦！
减肥不是一朝一夕的事，不要忽冷忽热，多管齐下才是正道，祝你早日成功！

Answer 2

各种各样的减肥方式我都尝试过了，现在瘦到98斤，我165。
减肥药肯定是不科学的，还要反弹。你从饮食上下功夫吧。
我就不说什么菜单了，你只要尽量回避甜食和油脂类的就可以。
因为你是最近才变胖，肯定是过于悠闲并且生活饮食上不是很规律吧？
还是要调理正常的作息时间，多吃一些水果蔬菜，当然也可以去喝蜂蜜，要在早上哦，消化系统正常你就不容易变胖。
多逛街走动走动哦，变得忙起来，这样吃很多也不是容易胖的！

再重申下！！
避开油腻的和甜食。
多喝水，晚餐用蔬菜水果代替！
六点以后就不要进食了。
多走动，忙一些。
在家里跳舞，一个人运动，出汗，很不错。
呵呵，祝愿早点瘦下来！！本回答被提问者和网友采纳