如果是科学地认真地健身,一个月是可以在外形上有显著变化的,或是身体尺寸变化(如,腰细了,手臂紧致了,出现马甲线),或是体重变化(瘦子增肌变重,胖子减脂变轻),至少,精气神会不一样!
但是,如果是三天打鱼两天晒网的那种照片打卡式健身,或是没有根据自身情况去订计划而是看别人怎样就怎样的瞎练,那就很难讲了,效果不好、没有效果还不是最坏的,“健身了所以可以吃了”的增肥甚至蛮干造成的运动伤害,才是最让人担忧的!
如果要健身,舍得花钱,就去找专业的健身房,量身定制健身计划,严格遵守;要是银根紧缩,就做不会错的那种,比如暴走、慢跑、游泳,虽然不见得立竿见影,至少对身体没有坏处,体力是可以练出来的。
楼主完成了30天每天200个俯卧撑的挑战,现在来看看有什么变化吧。