跑步每个人都会,因此十分普及。但是凡事都要有个度,所谓”过用则病“,我不建议每天去跑步。那么每天跑步的危害主要有以下几点:
1.会使膝盖受损
这个问题是显而易见的。你要跑步必然是会用到膝盖,而且膝盖还起到一个轴的作用,使用程度可想而知。膝关节的内部构造是相当复杂的,把它”累坏了“,可就麻烦了——恢复将相当繁琐,痛苦。
2.运动过量,得不偿失
只要你是人类,就避不开运动过量这一问题。当人经历一次甚至是多次运动过量,甚至有可能导致猝死。马拉松比赛回回都有运动员或普通人的猝死证明了这一理论。所以,适量运动而不是天天拼命,这点极为重要。
那么怎么跑(或者说运动)才能达到真正的科学健康呢?
1.工具篇
跑步时的装备对合理运动也起着关键作用,有条件尽量穿一些中高档的跑鞋,这样的鞋能缓冲对膝盖的冲击。注意运动鞋要经常更换,一般半年换一次,保证鞋子良好、正常的性能得以充分发挥。
2.最后也是最关键的一点:循序渐进
当你的体能较低时,真的不建议你去每天跑步,特别是长时间的跑步。一口吃个大胖子这样的事情是不大可能实现的。慢慢来,前期一周跑三次,然后隔天一次,再然后……这是可行的。当然,这只是在举例子,具体情况因人而定。记住,慢慢来,比较快。