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缓解肌肉酸痛吃什么食物?
如题所述
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推荐答案 2018-02-15
多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品,可以帮助你减轻症状。
除此之外,肌肉酸痛也可以适当吃些碱性食物,含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。强碱性食品:茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
最后我们要注意的是,运动要循序渐进,且锻炼之前一定要热身。已经发生的肌肉酸痛,可以通过泡热水澡、拍打按摩、拉伸运动等促进肌肉血液循环,减少代谢产物堆积的方法来缓解。
还有充足的睡眠
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其他回答
第1个回答 2017-05-23
按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候,一定要在地上铺上垫子,防止地上的湿气侵入身体,否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5~10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。
第2个回答 2021-01-04
锻炼后肌肉酸痛,几类食物有效缓解
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第3个回答 2015-07-20
你好,,可以吃点乳清蛋白粉或者鸡蛋清来缓解肌肉酸痛.运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,消失得也快.<br><br>建议您,多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品,可以帮助你减轻症状。除此之外,肌肉酸痛也可以适当吃些碱性食物。
相似回答
打篮球之后,全身
肌肉酸痛
,
吃什么东西
好?
答:
<1>、
包括大量的流食
,
如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)
。<2>、包括碳水化合物含量丰富的食物,如
面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶
。<3>、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。<4>、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。...
运动后
酸痛吃什么
呢
答:
不仅如此,
海带还具有“碱性食物之王”的美称
,在运动之后多吃海带能帮助我们缓解肌肉酸痛,海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用,对动脉出血亦有止血作用,同时海带是一种营养价值很高的'蔬菜,运动后多吃海带还能补充运动中因大量出汗而损失的多种营养素。 3、马齿苋 马齿苋含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、
葡萄
...
缓解肌肉酸痛吃什么食物?
答:
多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品
,可以帮助你减轻症状。除此之外,肌肉酸痛也可以适当吃些
碱性食物
,含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。
与呈碱食物适当搭配
,有助于维持体内酸碱平衡。强碱性食品:茶...
肌肉酸痛吃什么
药好,怎么办
答:
1.红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。2.中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等 3.强碱性食品:
葡萄
、茶叶、葡萄酒、
海带
芽、海带等。 4、蔬菜水果都是
碱性食物
5、肉类一般属酸性6、粗粮都是碱性的,细粮是酸性 7、鱼类也属碱性食品 ...
人在运动之后会产生乳酸,
吃什么食物
可以
消除?
答:
可以吃一些碱性食物
。比如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
跑步后如何
缓解
小腿背部
酸痛吃什么食物
答:
通过以下饮食可以调整改善跑步后肌肉酸痛?
1、呈碱性食物
。蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物,能中和乳酸,加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己,大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物,不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的...
浑身
酸痛吃什么
好?
答:
有的时候人们常常会有浑身酸痛的感觉,因此很多人是食不下咽,但其实这种时候适量进食一些
食物
还是有好处的。那么浑身
酸痛吃什么
好?浑身酸痛是怎么回事?1、适宜食材(1)生姜生姜也有镇痛效果,因为生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果,如果感到浑身酸痛或...
肌肉酸痛吃什么
水果可以
减轻
痛苦,请问
答:
9、弱碱性食物
:马铃薯.高丽菜.芦荀.竹笋.荚豌豆.茹类南瓜.莲藕.萝卜渍.豆腐.苹果.梨子.香蕉.菠萝.樱桃.桃子.牛旁 10、强碱性食物牛奶.蕃茄.胡瓜.芜.萝卜.红萝卜.无花果菠菜.芹菜.柑桔.
葡萄
.芋头.
海带
.葡萄干.蒟弱 11、弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。12、中碱性食品:...
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