在实际交往中，如果有列表现可以算是社交低能了。
一、莫名紧张，手足无措
遇到陌生人或特定场合，不自觉感到紧张，不知说什么，也不知该做什么，甚至有躲避的冲动。这种莫名的紧张感多由性格内向、自卑，缺乏自信造成。严重一些的话，就屋于社交恐惧症了。
二、说话啰嗦，词不达意
思路不清，缺乏逻辑。体现在表达上，头上一句，脚上一句，啰嗦半天，也没有把意思表述情楚。自己急得不行，别人也跟着着急。我单位有个特别内向、老实的同事，平时说话就半句半句往外说，每遇到紧急事情的时候，就会嗯啊半天，他憋得要死，别人急得要命。
三、不分场合，言无禁忌
有些人在交往过程中，属于那种“见面熟”的类型，言行随意，不顾及别人的感受，有时会提起不该涉及的工作话题或个人隐私类话题，令对方觉得愤怒或尴尬。
四、不善倾听，插话抢话
社交场合讲究“沉默是金”。也就是少说话，多倾听。在弄清对方思想、意图的前提下，适时地表达自己的意见。也就是说，时机、火候很重要，但是，有些人往往缺乏耐心，来不及听对方表达清楚、完整，就急于表达自己的意见，半路插话，急于抢话。令对方有不快之感。
需要说明的，有些人可能天生善于交往。但对大部分人来说，社交能力后天锻炼的结果。社交低能力的人，可以通过专门训练或实践锻炼加以改善，只是需要时间和自信而已。
怎样才算社交低能，这首先在于要弄懂社交低能是什么含义，自我看来，社交低能可以分为很多种情况，每一个人针对社交低能的理解不同，它可以是指指在正常的社会环境下，在与正常人群交往，不能很好的表达自己的想法和状态。
甚至不能很好的与别人进行沟通，也许他其实是有很多话很多想法想要表达出来，但是因为处在大群体中，他不能够很好的表达自己的想法，他不知道自己什么时候说话，什么时候不说话会使得场面能够持续下去，这是社交低能的一种表现。
同样的还有人认为社交低能是当你去帮别人忙的时候，会做的比自己的事情更加谨慎，甚至觉得这是必须要帮助对方完成的，自己却是从来都不会去麻烦别人，一方面是觉得不好意思，还有一方面是觉得张不开口，不知道怎么去和别人表达自己的需求，害怕别人拒绝自己，到时候只会使场面变得尴尬，甚至觉得自己变相的做法是错误的。
有的人甚至认为是自己不合群，别人想要找他聊天谈心玩耍，但是他给人的感觉是不愿意做这件事情，其实他内心并不是这样想的。
比如说大家在一起聚会什么的，肯定都会相互聊天敬酒什么的，然而社交低能的人在这方面肯定会不如其他人，其他人在一起聊天谈笑喝酒，然而他（她）肯定还在埋头苦想自己应不应该加入他们，应不应该和大家喝酒，喝酒的话我应该说着什么话，怎么样才不会尴尬等等。
自认为是一个比较内向的社交低能儿，但是最近被人告知性格不内向的时候开始活泛的观察起身边的人，评判起别人的行为实在是有一点看热闹不嫌事大的无耻。
但是情况也是要说的。
酒桌上，老板连连捧场，让我不住的狐疑到底是打得什么注意，为什么三番五次的去抬高他呢？对于我这样的一个职场新手自然是揣测不懂上面的意思，于是揣着糊涂去请教了别人。
原来他就是一个传说中的社交低能儿，人少的时候还好，但是人一多起来丝毫没有存在感了，甚至是普通的问答都会变的诚惶诚恐，在酒桌上的存在感几乎可以降到零，所以老板的此举就是这样的目的，让他有存在感，不要那么自卑。
但是他依旧是坐在那里腼腆的笑着，别人饮酒，他饮水，别人谈笑，他玩手机，别人做什么他就不做什么，不去主动找别人聊天，就是呆呆的坐着玩手机。
也亏的他是生于现代有一个叫做手机的东西给他打掩护，不然手上空空无物，又没有人去搭理他，岂不是悲哀被放大了更多更多么？
不得不说这位仁兄就是十足十的社交低能，在大场合的时候自己不给自己找点话题，难道希望别人众星捧月的？你又不是王健林也不是王思聪，没有那个钱场就要给自己找点人场啊！
这个社会很难做到遗世而独立，所以很多的时候学会应付社交场合，学会为人处世的技巧也不失为一种成长的办法啊。
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