第1个回答 2019-09-01
要想克服紧张的心理,就要学会把自己从紧张的情绪中解脱出来,能够认清自己的能力和精力,降低对自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不要过分在乎暂时的得失,不要过分在乎别人对自己的看法和评价,可以做一些放松身心的活动,转移注意力,学会调整节奏,劳逸结合,增强自信心。
第2个回答 2020-02-19
有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题,比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心,害怕当众发言和讲话;比如从来不敢和上司交流,不敢和朋友争论,不敢和同事谈工作以外的事情;比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等,他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前,内心非常焦虑,总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后,他们依然难以恢复内心的平静,一次又一次地回顾刚才的情景,检讨自己所言所行的每一个细节,并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流,本应是一件快乐的事情,但是,对于具有社交恐惧倾向的朋友来说,却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务,不仅无法自如地展现个人魅力,而且经常是手足无措,紧张冒汗,满脸通红,口干舌燥,心跳加快,恨不得尽快逃开人群。
有人认为社交恐惧和性格有关,内向的人对社交活动恐惧,外向的人则不会。其实,这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质,是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时,社交是一种生活技能,能够使我们更好地适应新环境和新对象,从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的,它和性格的内向外向与否没有必然联系。
第3个回答 2019-09-01
其实只要你能漠视你面对的环境就能比较有效的客服这种紧张心理了,就好比你把你面对的环境看成是你日常最熟悉的环境,例如你就当你在家里跟你父母说话,那你的感觉就能比较放松了,尽量想象成自己熟悉的环境,慢慢习惯了就会好了。
第4个回答 2019-09-01
我认为有以下几种方式。1、适度运动。如散步、做操等;2、和朋友聊天;3、调节一下生活和饮食习惯等。