大多数的便秘都与长期不良的饮食,生活习惯有关。对于便秘,中医学认为食疗和锻练是调理最好的办法:
1、饮食清淡,可以适量的食用油脂和蜂蜜,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,粗粮和坚果也有很多有利于便秘的,如:花生米、番薯等,长期便秘者可以食用葛郁金片进行辅助调理,清肠火,去积毒,助蠕动,有效预防和改善便秘。忌辛辣刺激性食物,禁烟酒。
2、多喝水,多喝水可以促进肠胃蠕动,身体内的水分增多,肠道润滑,避免大便干结。
3、增加体育锻炼,利用休息时间,尽可能多参加户外运动,如:打球、跑步、跳舞等,能促进肠胃蠕动,刺激肠道分泌。
4、养成规律的作息时间,睡前按揉小腹5分钟,每天定时排便。
5、保持愉悦的心情,过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘的原因之一。
经常感觉大便非常难的排出来,像你说的这种情况应该考虑是便秘引起的,我建议你可以喝谷益舒常清茶促进肠道平滑肌蠕动加快,推动粪便尽快排出体外,从而达到解决便秘,如果大便干硬的时候可以用开塞露。
影响美容、导致肥胖
由于便秘,粪块长时间滞留肠道异常发酵,腐败后产生大量有害毒素,导致痤疮出现,面部色素沉着、皮疹等,影响女士们整体的面部美容效果。此外,肠道毒素还可导致大肠水肿,使下半身血液循环减慢,形成可恶的梨形身材及大胖肚子。
产生体臭、饮食无味
肠道有毒素,可引起口臭和体臭,这对女性来说非常尴尬,尤其当毒素聚集的时候,口臭和体臭更加严重。便秘还能使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味的感觉,久而久之,形成恶性循环。
神经衰弱、引发痛经
便秘的人通常会有烦躁不安、心神不安、失眠等症状,长期的失眠将使人的体质和抵抗力迅速下降,从而出现神经衰弱的现象。女性朋友们由于长期盆腔肌肉刺激,还会引发痛经。
当心患上乳腺癌
经常便秘的女性,由于粪便在肠道中保留时间较长,粪便的某些物质在大肠微生物的作用下,分解出一种化合物,导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调,血液中雌激素含量增高,刺激乳腺组织,导致乳腺增生。
此外,在大肠粪便中栖息着100多种细菌,长期便秘容易形成致癌物质,而且会导致坏细菌大量繁殖,从而引起大肠癌或者乳腺癌,长期便秘还会导致女性皮肤粗糙,色斑形成。
便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的。这种情况建议用谷益舒改善肠胃道,首先要养成规律排便的习惯,平时多吃一些蔬菜水果,比如苹果,香蕉等等。
平时要多运动多锻炼多喝水,长期便秘容易引起内分泌紊乱,对身体不好。
晚上躺在床上身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可.沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可.刚开始可能效果不大,只要坚持此法,对胃肠功能的都很好!
(特别提示:1.只能按顺时针方向按摩,切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能,所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。)