戒肉和戒糖，哪个是减肥时更应该注重的？

Question

如题所述

Answer 1

　　到了不得不露肉的夏天了，你身边的小姐妹们不是在减肥，就是在即将减肥的路上？有时候想下班约顿饭都约不到人。减肥的人最常使用的方法就是节食和运动，很多人都说减肥期不能吃肉。那到底是吃肉影响减肥多还是吃糖呢？

“阿特金斯减肥法”

　　阿特金斯减肥法的核心——那就是基本上尽可能杜绝所有碳水化合物。加工的碳水化合物以及淀粉类、高糖分的食物是增肥的元凶，而且会给健康带来风险。

十大准则

　　1、稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。

　　2、你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。

　　3、不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。

　　4、香料和佐料可以吃，只要不含糖。

　　5、奶酪每天只能吃3到4盎司。

　　6、每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。

　　7、要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖，从而促使你想吃糖。无论如何酒都是不能喝的。

　　8、绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。

　　9、你可以经常外出吃饭，但要警惕肉汁、酱油和调味汁里藏有的糖分。

　　10、你必须每天进行锻炼。

     小编还是觉得应该先戒糖。

Answer 2

虽然不能断定，但“减重”常常被列为戒掉砂糖的大副产物之一。砂糖不但没有营养，而且为了促进“饥饿荷尔蒙”的分泌，会刺激食欲，导致吃太多，或者吃不下去的东西也会硬吃下去。另外，摄取砂糖过多也会增加卡路里的摄入。每天只喝3杯加糖的红茶，摄入的卡路里就能达到92千卡(24克砂糖=6块方糖)!在不知不觉中，一天中摄取的卡路里总量已经达到了5%，每天糖分的推荐摄取量是30克，这个量很合适。限制砂糖的摄取量，会减少没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取。
戒糖和低GI饮食说来简单，但一旦执行起来就会发现各种食物中的雷区到处都是，如果不做好充分的功课，在一日三餐面前很容易一时间不知所措，不知道该吃啥，不知道哪些能吃哪些不能吃。甚至有很多妹子为了怕胖，干脆不吃主食。这样是不太正确的，希望大家在减肥戒糖期间也可以吃得丰富吃得开心~

Answer 3

到了不得不露肉的夏天了，你身边的小姐妹们不是在减肥，就是在即将减肥的路上？有时候想下班约顿饭都约不到人。减肥的人最常使用的方法就是节食和运动，很多人都说减肥期不能吃肉。那到底是吃肉影响减肥多还是吃糖呢？
“阿特金斯减肥法”
　　阿特金斯减肥法的核心——那就是基本上尽可能杜绝所有碳水化合物。加工的碳水化合物以及淀粉类、高糖分的食物是增肥的元凶，而且会给健康带来风险。

Answer 4

减肥是要戒糖，但单靠这是不可以减肥的，还要注意合理饮食和科学锻炼，长期坚持。

Answer 5

1、稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。

2、你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。

3、不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。