第1个回答 2023-03-04
当你情绪激动时,别忘了做个深呼吸。人们在情绪激动时,容易出现胸闷、呼吸困难的现象,或在心情不愉快时大脑紊乱,想法较多,此时体内的血液运输系统处于呆滞状态,身体极度缺氧,所以通过加深呼吸即深呼吸,可以增加外界氧气的供给量,提高肌体的运输功能,有效的解除胸闷,达到调节心情的功效,此种方法简单易行,运用于我们日常繁杂工作的每一个角落。
2.当你觉得不愉快的情绪涌上心头时,你不妨将精力转移到那些与这种情绪完全相反的方面上。当你心情压抑、深重时,千万别一个人躺在床上或呆坐在屋内,你可以让外面幽美的风光陶冶你的性情,让开阔的视野排除心头抑郁。事实证明,改变或脱离不利环境,可以使你从不良的情绪中及时地解脱出来。每个人都会有一些比较感兴趣的事,当情绪不好时,做自己感兴趣的事可以转移注意力,从而起到平情绪的作用。俗话说:“风平而后流静,流静而后心清,心清而后鱼可数。”待到消极情绪有了一定的缓解后,再仔细想一想,心平气和的解决矛盾,往往会收到满意的效果。
3.当你受到刺激,遭遇打击,受到不公平的待遇,心情十分不好时,千万不要把这些负性情绪压抑在心头,要想方设法把它发泄出来。如果闷在心里,不发泄出来,这种消极情绪就会慢慢吞噬你的心灵,你就有可能成了消极情绪的牺牲品。此时,你可以找个合适的场合,以合适的方法发泄一通,以达到排解消极情绪的目的。比如,当你的心情压抑时,你可以去踢足球……将火“发”在它们身上;当你被别人误解而又没有机会解释时,你可以将事情的来龙去脉、前因后果写在日记本上,从“倾诉”中得到慰藉。当然,这些宣泄应当是良性的,以不损害他人,不危害社会为原则。但有些人在日常工作中喜欢把自己的不满发泄到无辜的人身上,无意中造成对别人的伤害,此乃大忌。
4.当你感到沮丧、气馁、悲观失望的时候,最好不要怨恨自己、数落自己、责怪自己。你必须驱散萦绕在心头的忧郁的愁云,排除一切令你沮丧的想法和念头,不要使自己纠缠于一些不称心的事,不要纠缠于所犯的错误和令人不快的往昔,你要相信自己是可以和别人一样获得事业的成功,得到生活的幸福。你必须坚信,不管发生什么,你仍将是幸福的、快乐的。
5.当一些不愉快的往事萦绕你的心际,使你难以解脱时,你不妨像清理家里无用的陈旧杂物一样,将头脑中这些记忆垃圾清除出去。办法就是忘记它,彻底抹去这些记忆。这是一种有效控制情绪的好方法,是一种自我保护机制。如果我们将这些不愉快的事从心里清除出去后,我们就会觉得心里十分轻松。
6.自我安慰是改变个人不良情绪的重要方法之一。它是以一种未能能够成立或实现的假设来安慰自己,从而求得心理平衡的良方,非常类似于我们通常所讲的“阿Q精神胜利法”。比如,你被别人误解错怪,如果你想到“人无完人”,“或许过两天他会知道事情真相的”,这样,你的心胸必定能够“豁然开朗”。经验表明,学会在生活中适当地对自己来一点“阿Q胜利法,可以有效地实现心理平衡的自我调节,从而保持身心的健康发展。
7.对于不良情绪的出现,还必须学会分析这些情绪产生的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事情,是否确实可恼、可忧、可怒,有时实际并不是这样,那么不良情绪就会得到消解。有些事情确实令人烦恼、气愤,那么,就要寻找适当的方法和途径来解决它。
8.有时候,不良情绪靠自己独自调节还不够,还需要借助别人的疏导。当你有了苦闷的时候,可以把闷在心里的一些苦恼向家人、朋友倾诉,诉立委屈和痛苦,发牢骚等。这样,不仅可以排除心头的烦恼,而且还可以得到他人的帮助。
第2个回答 2023-04-01
不较劲
一个人走得远不远,不仅要看他的能力有多大,还要看他把时间和精力用在什么地方。
成大事的人,不会过多在小事上较劲。对于心中的渴求,得之是幸运,不得亦能云淡风轻。一个人最高级的活法,莫过于不求尽如人意,但求无愧于心。
不纠结
每个人在一生当中,都要做许多取舍。无论或大或小的选择,只要你决定了,就不必想着那些你已经放弃的可能和机会。
没有任何一种选择会带来十全十美的人生。与其纠结,不如释怀,放下心中压力,从容过好每一天。当你步履不停地一路向前,美好的生活自然会向你奔赴而来。
不冲动
问题出现了,解决的关键在于我们自己的心态。如果满是冲动,意气用事,结果往往是两败俱伤。
真正厉害的人懂得三思而后行。戒掉冲动、减少戾气,才能让生活多一点风平浪静。做人冷静、做事理智,才是解决问题最有效率的方法。
不纠缠
人活一世,难免会遇到不合拍的人、不如意的事。一味纠缠于过往,是对当下最大的浪费。
余生有很多美好的事情等待着我们去体验。既要坦然笑纳美好,也要勇敢承受失去。输了认、错了改,失败了再重来,才能不负时光、不负努力。
不悲观
生活中难免遇到困难和不快,面对同一件事,乐观的人懂得“删除”不愉快的部分,而悲观的人往往越陷越深。
与其闷闷不乐,让事情越变越糟,不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。没有迈不过的坎,没有闯不过的关,内心向阳、微笑以对,前路终将柳暗花明。
不攀比
每个人都有自己的生活。有时候我们感到不快乐,不是因为我们过得不好,而是我们喜欢和别人攀比。
幸福不是比出来的,过分在意别人的评价,扰乱的是自己最初的节奏。每个人的人生都独一无二,活得洒脱些,自己的内心丰盈了,快乐就能更持久。
第3个回答 2023-11-25
每个人的幸福生活是靠好心情来调节的,好心情是事业家庭成功的前提,所以要以平和的心态允许一切发生,接受自己的局限性。
第4个回答 2022-12-09
要想调整好自己的心态就必须做到:知足常乐!